Senaman, Minuman Sejuk & Serangan Jantung

Rejimen senaman adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, tubuh kehilangan cecair penting semasa aktiviti fizikal yang berat, dan beberapa doktor dan pakar fisiologi mengesyorkan minuman cecair sebelum, semasa dan selepas latihan. Walaupun telah dikhabarkan bahawa gabungan senaman dan minuman sejuk dapat menghasilkan serangan jantung, tidak ada bukti perubatan yang menyokong teori ini, dan penggunaan minuman dingin sebenarnya dapat membantu dalam menjalankan. Juga, penyelidikan mencadangkan bahawa apa yang anda minum bersamaan dengan bersenam mungkin menjadi faktor yang lebih kritikal daripada suhu.

Video Hari

Sejuk dan Dingin

Tidak ada kaitan antara senaman, minuman sejuk dan serangan jantung, menurut Texas Heart Institute. Institut mengesyorkan minum 16 auns sama ada air sejuk atau sejuk satu atau dua jam sebelum anda mula bersenam. Lima belas minit sebelum anda mula bersenam, makan 16 auns sama ada air sejuk atau minuman sukan. Pada selang selama 10 minit semasa bersenam, minum 16 auns air sejuk. Selepas bersenam, minum 16 auns air sejuk atau sejuk. Institut menyatakan bahawa air sejuk lebih disukai berbanding air sejuk hanya kerana badan menyerap air sejuk lebih cepat daripada air sejuk.

Air Sejuk

Sekolah Sukan dan Sains Latihan di Loughborough University di United Kingdom telah menjalankan kajian mengenai kesan minuman sejuk berbanding minuman panas semasa latihan. Para penyelidik mendapati bahawa denyutan jantung sebelum bersenam lebih rendah pada peserta yang menggunakan minuman sejuk. Di samping itu, meminum minuman sejuk sebelum, semasa dan selepas senaman menghasilkan ketegangan fisiologi yang kurang, yang membolehkan subjek ujian dijalankan untuk tempoh yang lebih lama daripada kumpulan yang memakan minuman panas.

Palpitasi Jantung

Palpitasi jantung cepat atau berdebar-debar jantung, dan kebanyakannya tidak berbahaya, Mayo Clinic. com memperingatkan bahawa dalam beberapa keadaan, mereka mungkin menunjukkan masalah perubatan. MayoClinic. com nama beberapa faktor yang boleh menyebabkan palpitasi jantung, termasuk senaman yang sukar. Mengambil minuman beralkohol atau makanan juga boleh menghasilkan palpitasi jantung, dan menggabungkan senaman berat dan kafein boleh mengakibatkan penderitaan yang lebih teruk. Walau bagaimanapun, Mayo Clinic. com tidak menyenaraikan suhu minuman - berkafein atau tidak - sebagai faktor penyumbang pada jantung berdebar atau keadaan jantung yang lebih serius.

Minuman Tenaga dan Alkohol

Satu kajian yang diterbitkan dalam "Fisiologi Klinik dan Pengimejan Fungsian" meneliti kebarangkalian meminum minuman tenaga yang digabungkan dengan alkohol dalam kematian jantung yang tiba-tiba. Penyelidik memilih 10 subjek ujian yang sihat dan mengkaji perubahan dalam elektrokardiogram dan kadar jantung mereka apabila mereka menjalani minum minuman tenaga yang mengandungi alkohol.Hasilnya tidak menunjukkan perbezaan antara kumpulan yang menggunakan minuman tenaga dan alkohol, kumpulan yang menggunakan minuman tenaga sahaja, dan kumpulan yang tidak menggunakan apa-apa sebelum bersenam. Kajian itu tidak membezakan antara suhu pelbagai minuman.

Soda, Jus dan Susu

Tanpa mengira suhu cecair, Texas Heart Institute menasihati penggunaan soda atau jus buah semasa bersenam. Minuman ini mengandungi terlalu banyak gula untuk memberi manfaat kerana ia tidak mudah diserap oleh badan. Di samping itu, Joel Stager, ahli fisiologi dan pengarah makmal Kinerja Manusia di Indiana University, mengesyorkan minum segelas susu coklat selepas latihan. Stager mencatatkan bahawa susu coklat membantu untuk menambah otot yang lelah dan membantu dalam proses pemulihan senaman.