Naga dan kehamilan

Diet yang sihat semasa hamil memberi manfaat kepada anda dan anak anda dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan, sambil juga menyokong berat badan yang sihat. Buah memberikan tubuh anda dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan, dan buah naga, atau pitaya, adalah pilihan yang bermanfaat. Buah manis biasanya merah atau putih dengan biji hitam kecil, dan merupakan sumber vitamin C, karbohidrat, serat dan lemak - semuanya penting semasa kehamilan.

Video Hari

Faedah Vitamin C

Semasa kehamilan anda, vitamin C yang mencukupi dari diet anda adalah penting untuk menyokong perkembangan gusi, gigi dan tulang bayi anda. Menurut Pengambilan Rujukan Pemakanan, diet anda perlu mengandungi sekurang-kurangnya 70 miligram vitamin C setiap hari. A-100 gram, atau kira-kira 3. 6 auns buah naga, mengandungi 4 hingga 25 miligram vitamin C. Campurkannya dengan buah atau buah jeruk untuk snek vitamin C yang tinggi.

Sumber Karbohidrat yang Baik

Sebagai sumber karbohidrat semulajadi, 100 gram hidangan buah naga mempunyai kira-kira 9 hingga 14 gram karbohidrat. Cadangan untuk karbohidrat semasa hamil adalah sekurang-kurangnya 135 gram sehari. Karbohidrat memberikan sumber utama tenaga apabila bayi anda tumbuh. Makan hidangan buah naga dengan makanan anda, sebagai tambahan kepada kanji bijirin, membantu anda membuat keseimbangan karbohidrat nutrien-padat.

Sumber Sehat Lemak

Bukan sahaja lemak sumber tenaga semasa mengandung untuk anda dan bayi anda, ia juga diperlukan sebagai bentuk otak bayi anda. Dalam hidangan buah naga, terdapat kira-kira 0. 1 hingga 0. 6 gram lemak, yang kebanyakannya adalah lemak tanpa monounsaturated. Makan jenis lemak ini - bukan lemak tepu atau asid trans-lemak - menyokong peningkatan berat badan yang sihat semasa kehamilan.

Serat yang mencukupi

Serat diet membantu dengan kenyang dan mengawal fungsi usus. Semasa mengandung, sembelit boleh menjadi masalah, jadi pastikan anda sedang makan serat yang cukup dapat meringankan masalah ini. Dalam hidangan buah naga, terdapat kira-kira 0-3 hingga 0. 9 gram serat. Sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari disyorkan oleh Pemakanan Diet Rujukan semasa mengandung. Tambah buah naga untuk campuran salsa buah untuk snek yang mengandungi serat yang cepat.