Apakah Oatmeal Fight Cancer?

Jutaan rakyat Amerika yang hidup mempunyai sejarah kanser, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Walaupun penyelidikan tidak konklusif, terdapat bukti bahawa makan oatmeal dalam diet biasa anda boleh membantu memerangi kanser. Makan oatmeal tidak sepenuhnya menghalang kanser, tetapi menambah makanan kaya serat ini untuk diet anda dapat mengurangkan risiko anda.

Video Hari

Oatmeal dan Antioksidan

->

oat kering Photo Credit: Baiba Zemgaliete / iStock / Getty Images

Antioksidan, seperti yang terdapat di oatmeal, boleh membantu melawan kanser, serta beberapa penyakit lain mengikut Harvard School of Public Kesihatan. Antioksidan meneutralkan toksin dalam badan anda yang meningkatkan risiko kanser, yang dikenali sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini boleh merosakkan sel-sel DNA anda, yang boleh menyebabkan kanser. Menurut Institut Kanser Kebangsaan, antioksidan membantu menghalang kerosakan yang dilakukan oleh radikal bebas, memerangi kanser dan mengurangkan risiko. Salah satu cara terbaik untuk memasukkan antioksidan dalam diet anda adalah memakan makanan yang kaya dengan mereka, kerana kajian menunjukkan suplemen antioksidan mungkin berbahaya. Oat mengandungi tahap antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan biji-bijian lain, menjadikan oatmeal sebagai pilihan yang ideal.

Oatmeal and Fiber

->

mangkuk oat dengan strawberi yang dihiris Photo Credit: Iamthatiam / iStock / Getty Images

Hanya terdapat lebih daripada 2 gram serat makanan dalam 1/2 gelas hidangan oat kering. Banyak kajian mencadangkan sambungan antara diet serat tinggi dan memerangi kanser rektum dan kolon. Institut Kanser Kebangsaan menyatakan bahawa kajian tidak konsisten sama ada ia memberi manfaat. Sesetengah kajian mencadangkan pengurangan kanser kolon dengan diet tinggi serat, yang lain tidak ada perubahan dan beberapa risiko meningkat.

Memilih Oats

->

bekas oats kering Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Ada beberapa jenis oat yang boleh dibeli, mulai dari oat groats hingga cepat masak atau oat segera. Keruntuhan adalah oat-oat yang telah dibasuh, dimasak dan dibersihkan; mereka kenyal dan mengambil masa lebih lama untuk memasak daripada jenis lain. Kocokan boleh dicincang hingga kepingan-kepingan kecil untuk membuat oat pemotong keluli, yang memasak lebih cepat tetapi mengekalkan konsistensi kenyal. Kocokan juga boleh dikukus dan ditekan nipis, menghasilkan gulung yang digulung, atau kuno yang lebih lembut dan masak dengan lebih cepat. Oat yang dipotong kepada kepingan yang lebih kecil menghasilkan oat cepat memasak, yang mempunyai konsistensi krim. Oat tanah membuat tepung oat dan luar tanah dari oat mewujudkan dedak oat kaya serat. Penyelidikan adalah tidak meyakinkan mengenai jenis oat yang terbaik untuk memerangi kanser. Pilih pelbagai yang anda temui selera dan ingin makan dengan kerap.Oat lama adalah yang paling serba boleh, kerana mereka bekerja dalam kebanyakan resipi dan menghasilkan oatmeal yang lembut, namun lembut.

Menggabungkan Oatmeal dalam Diet Anda

->

Oatmeal di atas dengan blueberries Photo Credit: Robin Mackenzie / iStock / Getty Images

Oatmeal adalah bahan yang berguna dalam pelbagai aspek memasak dan membakar. Anda boleh memasak semangkuk oat tradisional dan termasuk makanan kaya antioksidan lain seperti beri, buah-buahan, kacang-kacangan dan coklat ke mangkuk anda untuk meningkatkan rangsangan kanser. Oatmeal berguna dalam kue, kek, roti, kaserol, muffin, pancake, tortilla dan granola. Di samping itu, gulung yang digulung dimasak terlebih dahulu dan boleh dimakan kering jika anda tidak menikmati konsistensi gandum yang dimasak. Satu hidangan oatmeal adalah kira-kira 40 gram, atau 1/2 cawan, secara purata.

Pertimbangan

-> >

wanita yang mempunyai peperiksaan perubatan Photo Credit: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Menghindari tembakau, memakan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, mengelakkan pendedahan matahari yang tidak dilindungi dan tidak perlu dan mengamalkan seks yang selamat boleh mengurangkan risiko anda kanser. Di samping itu, Pusat Kawalan Penyakit menulis bahawa mendapatkan peperiksaan secara berkala dan imunisasi terhadap hepatitis B dan HPV boleh melawan penyakit ini. Menggabungkan langkah-langkah anti-kanser ini dengan makanan kaya antioksidan seperti oatmeal dapat membantu mencegah kanser. Tetapi pastikan anda bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat tentang memerangi kanser. Dia boleh mencadangkan perubahan makanan dan gaya hidup yang diperibadikan untuk membantu dalam pertempuran anda terhadap penyakit ini.