Makan makanan yang sama setiap hari menyebabkan tumbuhan berat badan?
Isi kandungan:
LIVESTRONG. siri "One GREAT Answer" com mengambil soalan kesihatan dan kecergasan anda kepada pakar-pakar yang paling bijak di dunia.
Video Hari
"Adakah makan makanan yang sama setiap hari menyebabkan kemiskinan atau membawa alahan makanan atau sensitiviti? "
- Juan David Foronda, melalui Facebook
ANSWER
Jika anda ingin keluar dari makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, alasan ini tidak akan memotongnya. Tiada bukti untuk menyokong idea bahawa mempunyai perkara yang sama setiap hari akan membawa kepada alahan makanan atau sensitiviti makanan. Dan makan makanan yang sama secara teratur dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Malah, penyelidikan dari Pejabat Kawalan Berat Badan Kebangsaan mendapati bahawa orang yang berjaya mengekalkan berat badan yang ketara (mereka yang mengekalkan penurunan berat badan sebanyak 30 pound sekurang-kurangnya 1 tahun) cenderung untuk mengambil makanan yang konsisten dari hari ke hari.
Alasannya mudah. Dengan mengehadkan pelbagai, anda lebih mampu menguruskan kalori dan mencipta defisit kalori yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan.
Fikirkan dengan cara ini: Lebih mudah untuk makan terlalu banyak pada bufet daripada di restoran duduk tradisional, di mana anda memesan satu item dari menu.
Yang mengatakan, makan makanan "kesihatan" yang sama boleh menjadi masalah jika mereka menjadi begitu berulang dan membosankan yang anda mahu memberontak terhadap diet anda. Pelan pemakanan yang baik adalah salah satu yang membuat anda berminat untuk melekatinya sepanjang jangka panjang. Jadi tambahkan pelbagai di mana anda boleh, sambil mengekalkan jumlah kalori anda setiap hidangan yang agak stabil.
Sebagai contoh, jika anda membuat telur dadih setiap pagi, tukar sayuran yang dicampur. Jangan tukar tomato anda untuk chorizo kalori-padat - itu bukan perdagangan.
Dengan menjaga makanan anda konsisten, tetapi mencampurkan makanan individu dalam makanan tersebut, anda dapat mengawal kalori dan mendapatkan lebih banyak nutrien penting dari diet anda. Itu akan membuatkan anda jelas alahan makanan, dan membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
ABOUT THE EXPERT
Kara Mohr, Ph.D., R. D, adalah ahli pemakanan dan pengasas bersama MohrResults. com.
