Apakah Keju Mempengaruhi Sendiri Anda?

Anda bergantung kepada sendi anda untuk mengangkat barang-barang dan meletakkannya, berjalan ke peti mel anda atau bengkok untuk mengambil sesuatu. Oleh kerana semua tindakan ini penting untuk kesihatan anda, anda ingin melakukan semua yang anda boleh untuk memastikan kesihatan sendi anda sihat, termasuk makan dengan baik. Satu sumber makanan yang positif dan negatif untuk kesihatan bersama adalah keju. Dengan mengetahui manfaat dan keadaan keradangan yang mungkin, anda boleh memutuskan sama ada keju adalah sesuai untuk diet anda. Bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang tentang bagaimana keju boleh menjejaskan sendi anda.

Video Hari

Gabungan dan Alahan Makanan

Alergi makanan, termasuk keju, telah disambungkan kepada keadaan keradangan yang menjejaskan sendi anda, seperti arthritis. Kepekaan setiap orang terhadap makanan adalah berbeza, yang bermaksud bahawa tubuh anda mungkin sensitif atau alah kepada protein tenusu yang terdapat dalam keju. Apabila badan anda mempunyai reaksi alergi, ia melihat protein dalam keju sebagai sesuatu yang berbahaya kepada tubuh anda, seperti bakteria atau kuman.

Pengesanan Alahan

Jika anda mengesyaki keju mungkin menyebabkan sakit sendi, doktor anda mungkin mengesyorkan diet penghapusan, yang melibatkan menahan diri dari makan keju selama beberapa minggu dan melihat sama ada gejala anda bertambah baik. Doktor anda juga mungkin dapat melakukan ujian alahan yang mengukur jumlah sebatian keradangan yang dihasilkan oleh tubuh anda apabila anda makan keju. Jika badan anda sensitif terhadap keju, doktor anda mungkin mengesyorkan untuk menghindari mereka untuk mencegah keradangan, termasuk keradangan bersama.

Probiotik dan Sendi Anda

Tidak semua keju bertujuan untuk menyebabkan keradangan di dalam badan anda. Sesetengah keju mengandungi bakteria mempromosikan kesihatan yang dikenali sebagai probiotik, menurut majalah "Arthritis Today". Kondisi sendi keradangan yang dikenali sebagai arthritis rheumatoid dikaitkan dengan bakteria probiotik dikurangkan dalam perut. Bakteria ini boleh menggalakkan kesihatan yang baik dan mengurangkan keradangan yang boleh menyebabkan sakit sendi. Probiotik ditemui dalam keju bau dan bau yang kuat. Dengan memasukkannya ke dalam diet anda, anda boleh membantu mengurangkan sakit sendi yang berkaitan.

Keju sebagai Sumber Kalsium

Sebagai tambahan kepada manfaat probiotik, keju mempunyai kalsium, yang penting untuk tulang yang sihat. Kalsium mengekalkan tulang anda menjadi lembut dan mudah pecah, dan membantu fungsi otot anda. Oleh kerana sendi anda terbuat dari tulang, anda memerlukan kalsium dalam diet harian anda. Sumber keju seperti keju cheddar mempunyai 307 miligram per 1. 5-auns berkhidmat, sementara mozzarella keju mempunyai 333 untuk saiz hidangan yang sama. Sekiranya anda berusia 19 hingga 50 tahun, anda memerlukan 1, 000 miligram kalsium sehari; Wanita 51 dan lebih tua dan lelaki 71 dan lebih tua memerlukan 1, 200 miligram kalsium sehari, menurut Pejabat Makanan Tambahan.Dengan makan keju secara kerap, anda boleh membantu mengekalkan tulang dan sendi yang sihat.