Adakah Anda Burn Lebih Kalori Berjalan Daripada Basikal?

Jika anda berminat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pesanan pertama perniagaan anda adalah memilih satu atau lebih latihan dengan pembakaran kalori yang tinggi. Menjalankan dan berbasikal bukan sahaja latihan mudah - mereka juga hampir dengan cara yang paling cepat yang dapat membakar kalori melakukan apa-apa aktiviti. Ada kemungkinan untuk latihan untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang lain. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebakaran anda adalah panjang latihan dan tempo.

Video Hari

Menjalankan Calon

Penerbitan Kesihatan Harvard melaporkan bahawa jika anda dapat mengekalkan kadar yang pantas, anda tidak akan mendapati senaman realistik yang mencipta pembakaran kalori yang lebih cepat. Organisasi itu menyatakan bahawa seorang 155 pon membakar 614 kalori dalam 30 minit berjalan pada 10 mph. Kelajuan ini sukar bagi kebanyakan orang untuk mengekalkan lebih dari setengah jam; jika orang yang sama menurunkan kadarnya kepada 7. 5 mph, dia masih membakar 465 kalori dalam masa 30 minit.

Berbasikal ke Badan yang Lebih Baik

Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, satu-satunya latihan yang membakar kalori secepat berlari adalah berbasikal - dengan syarat anda mengekalkan tempo pantas. Orang yang berusia 155 paun yang menunggang basikal pada kelajuan 20 mph membakar 614 kalori dalam masa 30 minit, yang merupakan kadar pembakaran kalori yang sama tepat pada kelajuan 10 mph. Menurunkan kelajuan basikal anda ke antara 16 dan 19 mph menghasilkan 446 kalori terbakar.

Jadikan Pilihan Anda

Anda tidak perlu memilih secara eksklusif sama ada berjalan atau berbasikal jika anda ingin bersenam. Termasuk kedua-dua senaman dalam senaman anda memastikan rutin kecergasan anda berubah-ubah dan membantu anda mengelakkan kebosanan. Sekiranya anda merasa cenderung untuk memilih satu aktiviti berbanding yang lain, pertimbangkan berapa lama anda boleh melakukan setiap aktiviti secara munasabah. Contohnya, jika anda tidak boleh berjalan pada kadar 10 mph tetapi selesa dengan berbasikal pada 17 mph, latihan yang kedua lebih sesuai. Running memerlukan peralatan kurang daripada berbasikal, tetapi berbasikal hanya menghasilkan kesan kecil pada sendi anda.

Latihan untuk Kesihatan Fizikal dan Emosi

Sama ada anda memilih berjalan, berbasikal atau gabungan kedua-dua latihan untuk membakar kalori, setiap aktiviti dapat memainkan peranan penting dalam peningkatan kesihatan anda. Kedua-dua latihan, menurut Saluran Kesihatan yang Lebih Baik, dapat menguatkan otot dan tulang anda, membantu anda membina atau mengekalkan tubuh yang fizikal dan meningkatkan kemampuan kardiovaskular anda. Latihan aerobik seperti berjalan dan berbasikal juga merupakan cara yang ideal untuk mengurangkan risiko beberapa penyakit dan mengurangkan kebimbangan anda.