Kelemahan tidur sesudah makan

Idea bahawa apa-apa yang anda makan sebelum tidur langsung dengan lemak tidak benar, menurut Institut Massachusetts Teknologi, tetapi ada alasan yang baik untuk tidak tidur selepas makan. Semasa anda tidur siang, tubuh anda susah untuk bekerja mencerna makanan terakhir, dan ini boleh membawa kepada masalah yang berisiko akibat gangguan pencernaan kepada kemungkinan peningkatan risiko strok.

Video Hari

Berat Berat

Apabila anda makan tidak begitu penting seperti berapa banyak yang anda makan. Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Tidak kira jika anda mengambil semua kalori tambahan dalam perkara pertama pada waktu pagi atau perkara terakhir pada waktu malam. Makan lewat pada waktu malam mempunyai bahaya lain, termasuk penghakiman yang kurang baik dan kekuatan tekad yang lemah daripada dapat dilepaskan. Apabila anda lapar pada waktu tengah malam, meluangkan masa untuk membuat salad mungkin tidak menarik seperti meraih ais krim atau menamatkan pizza yang sisa. Membuat keputusan yang tidak sihat sebelum tidur bermakna anda tidak mempunyai peluang untuk membakar kalori tambahan itu.

Heartburn

Berbaring rata di belakang anda selepas makan besar mungkin berasa baik pada mulanya, tetapi ketika tubuh anda sedang berehat, sistem pencernaan anda bekerja keras. Heartburn disebabkan oleh lebihan asid perut, yang menyebabkan sensasi terbakar yang merebak dari perut anda ke dalam dada anda dan kadang-kadang ke dalam kerongkong anda. Ia juga boleh disertai oleh burping. Ini dapat membuat kesukaran untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Refluks Asid

Penyakit refluks gastroesophageal, juga dipanggil GERD atau refluks asid, disebabkan oleh injap di antara perut dan kerongkongan anda tidak menutup semua jalan. Ini membolehkan asid perut menyuntik ke dalam tekak anda, yang menyebabkan sensasi terbakar. Berbaring rata di belakang anda selepas makan boleh memburukkan keadaan ini. Kiri yang tidak dirawat, asid perut mencuci ke dalam esophagus anda boleh merosakkan membran mukus.

Strok

Tidur selepas makan boleh meningkatkan peluang anda mengalami strok, menurut satu kajian yang dilakukan di Sekolah Perubatan University of Ioannina di Greece. Kajian yang memberi tumpuan kepada 500 orang yang sihat - 250 yang pernah mengalami strok dan 250 yang didiagnosis dengan sindrom koronari akut - mendapati bahawa mereka yang menunggu paling lama antara makan dan tidur adalah risiko paling rendah untuk strok. Teori berbeza mengapa, tetapi ia termasuk idea bahawa refluks asid lebih cenderung menyebabkan apnea tidur, yang dikaitkan dengan strok. Teori lain adalah bahawa tindakan pencernaan dan kesannya pada tekanan darah, kadar gula darah dan kiraan kolesterol mungkin menjejaskan kemungkinan anda mengalami strok.Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan ini.