Diet untuk Remaja Wanita Dengan Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah mungkin normal untuk remaja anda dan bukan sesuatu yang anda perlu bimbang tentang selagi dia makan makanan yang seimbang, sihat dan energik. Walau bagaimanapun, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan jika remaja anda sentiasa mengadu keletihan, muntah, mempunyai kulit sejuk, keriting, kulit pucat, sentiasa haus, berasa pening, kurang tumpuan, mempunyai degupan jantung yang tidak teratur atau mempunyai ejaan pengsan. Gejala-gejala tekanan darah rendah ini menjadi kebimbangan, menurut National Institutes of Health, dan alasan yang mendasari perlu ditentukan.

Video Hari

Tekanan Darah Rendah dalam Remaja

->

Remaja berasa tidak sihat. Photo Credit: AlexRaths / iStock / Getty Images

American Academy of Pediatrics mencatatkan bahawa hipotensi ortostatik atau tekanan darah rendah adalah punca kemungkinan pening atau pengsan pada remaja yang disebabkan oleh perubahan mendadak dalam kedudukan. Tekanan darah rendah mungkin disebabkan oleh peningkatan pertumbuhan remaja yang baru-baru ini disertai dengan peningkatan jumlah darah dan perubahan di pusat gravitinya. Anorexia, gangguan makan, adalah satu lagi faktor yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah pada remaja, menurut petikan daripada "Panduan Ibu Bapa untuk Makan Gangguan" di laman web Makan Eating Disorders. Oleh kerana pening dan pingsan kerana tekanan darah rendah mungkin berlaku sebelum remaja anda telah kehilangan banyak berat badan, adalah penting bahawa anda memberi tumpuan kepada tabiat dietnya.

Elaun Pemakanan yang Disyorkan

->

Pemuda remaja makan. Foto Kredit: bevangoldswain / iStock / Getty Images

Kanak-kanak remaja perlu makan makanan yang sihat yang memenuhi keperluan semua nutrien untuk mengekalkan tekanan darah biasa. Bergantung kepada tahap aktiviti mereka, Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika mengesyorkan bahawa perempuan remaja berusia antara 14 hingga 18 tahun mengambil antara 1, 800 hingga 2, 400 kalori setiap hari. Panduan ini mengesyorkan bahawa 45 hingga 65 peratus daripada jumlah kalori berasal dari karbohidrat, 25 hingga 35 peratus daripada lemak dan 10 hingga 30 peratus daripada protein. Beberapa nutrien lain yang diperlukan oleh remaja setiap hari termasuk 700 mikrogram vitamin A, 15 mikrogram vitamin D, 1, 300 miligram kalsium, 15 miligram besi dan kurang daripada 2, 300 miligram natrium.

Diet Untuk Tekanan Darah Rendah

->

Minum lebih banyak air. Photo Credit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

American Academy of Pediatrics memberi amaran bahawa tekanan darah rendah mungkin berlaku jika remaja anda mempunyai pengambilan garam yang rendah dan tidak mencukupi jumlah cecair yang mencukupi. Walau bagaimanapun, hanya meningkatkan pengambilan garam jika dinasihatkan oleh doktor remaja anda, sebagai pengambilan garam yang tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.Galakkan remaja anda untuk mengikuti garis panduan umum yang disyorkan oleh NIH untuk merawat tekanan darah rendah. Ini termasuk minum lebih banyak air dan makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, ayam, ikan dan makanan karbohidrat bijirin untuk memastikan bahawa makanannya mengandungi semua nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang disyorkan.

Diet yang Sihat

->

Sudu teh minyak. Photo Credit: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images

MyPlate USDA menyarankan wanita betina berusia antara 14 dan 18 tahun yang cukup aktif makan 2 ½ cawan sayur-sayuran, 1 ½ cawan buah-buahan, 5 ounce setara protein kaya makanan, 6 biji setara biji-bijian, 3 cawan susu dan produk tenusu, dan kira-kira 5 sudu minyak setiap hari. Dengan mengubah sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan bijirin dalam setiap hidangan, anda boleh memastikan bahawa dia sedang memakan makanan seimbang. Diet yang sihat dan berat badan yang sihat umumnya membantu mengekalkan tekanan darah biasa.