Kemurungan dan Kebencian

Menonton iklan televisyen, anda mungkin berfikir bahawa kemurungan berlaku sekerap alergi bermusim, tetapi perbezaan penting wujud antara kemurungan dan blues sekali-sekala. Kemurungan tidak ringkas atau keadaan. Kemurungan merasakan seolah-olah awan gelap telah turun pada anda, dan ia tidak akan mengangkat. Walaupun kebimbangan adalah satu gejala kemurungan, yang tidak ragu-ragu tidak semestinya bermakna bahawa anda tertekan.

Video Hari

Jika anda baru-baru ini mengakhiri hubungan, anda mungkin berasa sedih atau sedih, tetapi kerana perasaan itu dipicu oleh peristiwa tertentu, anda mungkin tidak mengalami kemurungan klinikal. Adalah semulajadi untuk berasa sengsara atau patah hati untuk sesaat selepas hubungan berakhir. Gejala lain perlu hadir sebelum diagnosis kemurungan klinikal boleh dibuat.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi keempat, kemurungan boleh ditunjukkan jika anda mengalami lima atau lebih gejala berikut selama dua atau lebih minggu: ketidakupayaan untuk membuat keputusan; kehilangan konsentrasi; kesedihan kebanyakan masa; kehilangan minat dalam aktiviti yang menyenangkan yang pernah anda nikmati; penurunan berat badan yang ketara atau peningkatan berat badan; tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit; bergerak atau bercakap lebih perlahan daripada biasa; kehilangan tenaga dan libido; dan fikiran merosakkan atau membunuh diri.

Kemurungan bukanlah satu-satunya penyebab kebimbangan. Ciri keperibadian tertentu menyumbang kepada kebimbangan, terutamanya jika anda mempunyai masalah komitmen atau kekurangan harga diri. Orang yang kurang percaya diri sentiasa meneka diri dan sering bertanya kepada orang lain atas pendapat mereka. Sebagai contoh, tidak dapat memutuskan sepasang kasut untuk membeli, anda mungkin mengambil gambar kasut di telefon bimbit anda dan hantar kepada 10 rakan, meminta mereka untuk pendapat mereka. Dalam hal ini, anda memerlukan pengesahan luaran untuk keputusan anda. Wanita mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk meminta pendapat orang lain apabila membuat keputusan. Sudah tentu, itu tidak benar dalam semua kes.

Berkenaan dengan keputusan boleh menjadi sangat menggembirakan bagi sesetengah orang, bahkan menyebabkan mereka menghindari keadaan sepenuhnya. Dikenali sebagai mengelakkan, ciri ini lebih tipikal berbanding lelaki. Sesetengah lelaki percaya bahawa jika mereka tidak memikirkan masalah, ia tidak wujud. Sebagai contoh, anda boleh meminta teman lelaki anda untuk menghadiri majlis perkahwinan sepupu anda, sebuah acara di mana dia akan bertemu keluarga anda untuk kali pertama, dan dia mengatakan bahawa dia akan memberitahu anda, tetapi dia tidak pernah kembali kepada anda. Ini adalah contoh mengelakkan.

Jika anda mengesyaki anda mengalami kemurungan, dapatkan rawatan profesional dari profesional kesihatan mental berlesen. Kebimbangan sahaja bukanlah alasan untuk mencari bantuan profesional.