Keju panggang semasa Kehamilan

Kebanyakan wanita mengalami keinginan untuk makanan tertentu semasa kehamilan. Mengidam makanan mungkin disebabkan oleh perubahan hormon tubuh anda berjalan semasa anda hamil. Bergantung kepada cara anda mempersiapkannya, sandwich keju panggang boleh menjadi makanan yang berkhasiat yang dapat dengan selamat anda makan secara teratur. Di samping rasa yang anda inginkan, anda juga akan mendapat dos yang sihat nutrien tertentu yang anda perlukan untuk menyokong kehamilan yang sihat.

Video Hari

Keinginan Kehamilan

Keinginan makanan ditakrifkan sebagai keinginan mendadak untuk makanan tertentu, selalunya makanan yang luar biasa. Hormon kehamilan anda mungkin memainkan peranan dalam apa makanan yang anda inginkan. Apa yang Harapkan, laman web berdasarkan siri buku keibubapaan yang popular dengan nama yang sama, laporan bahawa anda mungkin juga mengidamkan makanan tertentu kerana badan anda tahu apa yang perlu untuk mengembangkan bayi yang sihat. Tiada bukti saintifik menunjukkan bahawa tubuh anda memerlukan apa yang diperlukan, namun, BabyCenter melaporkan. Sekiranya anda mengidamkan makanan yang sihat, seperti buah-buahan atau bijirin, berasa bebas untuk memberi kerana ia berkhasiat. Sekiranya anda mendambakan donat atau gula-gula, bawakan seberapa kerap anda memakannya kerana mereka tidak memberikan sebarang nutrisi.

Keju panggang

Sandwich keju panggang boleh menjadi keinginan kehamilan yang sihat, bergantung kepada cara anda mempersiapkannya. Keju adalah sumber kalsium yang baik, yang bayi anda yang belum lahir perlu menyokong pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang sihat. Roti yang diperkayakan boleh memberikan anda zat besi, yang menyokong peningkatan jumlah darah anda dan membantu mencegah berat lahir rendah dan penghantaran prematur. Sandwic anda juga membekalkan anda dengan protein, nutrien yang menggalakkan pengeluaran asid amino yang betul. Sandwich keju panggang boleh mempunyai sejumlah besar lemak jika anda menggunakan mentega dan keju penuh lemak. Walaupun sesetengah lemak adalah sihat, mentega dan keju mengandungi lemak tepu, yang boleh meningkatkan tahap kolesterol anda. Sebaliknya, fokus pada lemak tidak tepu daripada makanan seperti minyak zaitun, ikan berlemak dan alpukat. Lemak tak jenuh menyokong kesihatan anda sendiri dan juga menyokong pertumbuhan bayi anda yang belum lahir.

Tips

Buat keju panggang dengan bahan-bahan yang paling berkhasiat supaya anda boleh memberikan keinginan anda lebih kerap. Gunakan roti gandum, yang sering diperkaya dengan besi. Roti gandum juga mengandungi serat dan vitamin B-1, vitamin yang membantu mengawal sistem saraf bayi anda. Gunakan keju rendah lemak untuk mendapatkan kalsium dos yang sihat tanpa semua lemak tepu dalam keju biasa. Pergi ke atas mentega yang anda gunakan untuk memasak sandwic anda atau beralih ke semburan semburan masak. Ini juga akan mengurangkan kandungan lemak jenuh sandwic anda. Tambah tomato dihiris, jalur lada merah atau bawang merah untuk menambah vitamin C ke dalam sandwic anda.Layer bayam daun ke dalam sandwic anda untuk dos besi yang sihat sebagai cara lain untuk meningkatkan pemakanan.

Pertimbangan

Pilih keju keras, seperti cheddar atau mozzarella, untuk sandwic keju panggang anda. Keju paling lembut tidak selamat semasa kehamilan kerana mungkin mengandungi listeria, bakteria berbahaya yang boleh menyebabkan keguguran. Keju lembut, seperti feta, brie dan queso fresco, sering tidak dipasteurisasi, proses yang membunuh listeria. Termasuk pelbagai makanan lain dalam diet kehamilan anda. Walaupun sandwic keju panggang boleh menjadi sebahagian daripada diet sihat anda, anda mungkin terlepas pada nutrien utama jika anda juga tidak makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.