Penyebab Kaki Sakit Ketika Menjalankan Anak Lembu Meningkatkan

Anak lembu menimbulkan sasaran ibu jari kaki anda. Anda boleh melakukan latihan ini dengan atau tanpa berat. Sesetengah orang mengalami sakit perut semasa dan selepas anak lembu. Sekiranya anda lakukan, hentikan latihan sehingga anda menilai dan merawat masalah tersebut. Beberapa sebab yang berbeza mungkin. Lihat doktor anda jika anda mempunyai soalan.

Video Hari

Mengenai Anak Lembu Meningkat

Menaikkan betis dilakukan duduk atau berdiri dengan naik ke bola kaki anda. Ini memaksa kaki anda untuk menguatkan, menguatkan otot mereka. Mesin biasanya membantu dalam anak lembu duduk menimbulkan, memakai berat badan untuk lutut untuk meningkatkan daya tahan terhadap otot. Anda boleh melakukan berdiri betis dengan kaki anda lurus atau bengkok, meningkatkan keamatan dengan memegang berat. Sesetengah jenis menaikkan betis berdiri dilakukan dengan jari kaki diposisikan pada permukaan yang tinggi supaya pelbagai gerakan lebih luas.

Kemungkinan Penyebab Kaki Sakit

Menunjukkan betis menimbulkan dengan bentuk yang tidak betul boleh menyebabkan kesakitan di kawasan yang tidak dimaksudkan untuk bekerja, seperti kaki anda. Sekiranya anda tidak mempelajari bentuk yang betul, berbuat demikian sebelum mencuba latihan semula. Selain daripada bentuk yang tidak betul, kaki yang lemah atau keadaan kaki mungkin menyebabkan. Sekiranya otot dan tendon kaki anda tidak digunakan untuk menguatkan, mereka mungkin menguatkan bersama dengan otot kaki bawah anda. Dalam kes ini, kesakitan seharusnya merasakan sensasi yang membakar dari senaman yang sukar ketika anak lembu menimbulkan rasa tidak selesa dan sedikit ketidakselesaan selepas itu. Jika anda mempunyai keadaan di kaki anda seperti plantar fasciitis, anda mungkin mengalami kesakitan dan kesakitan sepanjang latihan. Plantar fasciitis adalah keradangan bahagian bawah kaki anda. Hanya seorang doktor yang pasti dapat menentukan sebab kaki anda menjadi sakit akibat menimbulkan anak lembu. Jangan cuba merawat sendiri atau menilai punca kesakitan anda.

Menjaga Kaki Sakit

Kecuali jika diarahkan oleh doktor, hentikan menaikkan betis jika mengalami kesakitan atau kesakitan. Biarkan kaki anda berehat; jangan bersikeras dengan aktiviti berat seperti berlari atau melompat tali. Jika kesakitan berterusan selepas senaman, cuba merendam kaki anda dengan air sejuk atau panas. Penyebab langsung kesakitan biasanya menentukan suhu yang melampau terasa paling baik. Urut dan menjaga kaki anda dinaikkan dapat mengurangkan beberapa kesakitan juga. Ubat-ubatan anti-radang yang boleh memberi ubat-ubatan boleh memberikan bantuan sementara. Jika sakit berterusan lebih daripada tiga hari, lihat doktor anda untuk memastikan anda tidak mengalami kecederaan yang berterusan.

Alternatif untuk Calf Raises

Jika anda dibersihkan oleh doktor untuk terus bekerja, latihan lain membantu menguatkan kakinya yang lebih rendah.Duduk di kerusi dan menunaikan anak lembu tanpa berat tambahan boleh menguatkan otot anda. Di samping itu, menggunakan mesin akhbar kaki dan menolak plat pergi hanya dengan kaki anda memberikan penguatan kaki yang lebih rendah dengan ketegangan pada bahagian yang berlainan pada kaki dan kaki anda. Aktiviti seperti berenang, berjalan dan berjoging akan menguatkan kaki anda yang lebih rendah serta seluruh badan anda.