Bolehkah Bantuan Kopi Berurusan Dengan Tekanan?

Jika anda salah satu daripada 56 peratus orang dewasa yang minum kopi setiap hari, anda mungkin mengharapkan peningkatan tenaga bukannya relaksasi. Tetapi saintis mendapati bahawa kopi mungkin mempunyai potensi untuk mengurangkan tekanan emosi dan fizikal. Dengan cara yang sama bahawa kopi menjejaskan kimia otak untuk memastikan anda berjaga-jaga, kesannya kepada neurotransmitter dapat membantu tubuh melawan gejala tekanan dan penyakit berkaitan tekanan.

Kajian Haiwan

Kajian Jepun menyiasat kopi secara sendiri dan juga komponennya, asid kafein dan klorogenik - sejenis antioksidan berasaskan tumbuhan - untuk faedah stress-santai mereka di rantau hippocampus dalam otak tikus. Para penyelidik melihat interaksi kopi dengan serotonin kimia dan dopamin, dua neurotransmiter yang dikaitkan dengan emosi. Hasilnya, yang diterbitkan dalam edisi 2002 "Surat Ilmu Neurosains," mendapati bahawa kopi mengurangkan tindak balas kimia tekanan pada tikus apabila mereka diletakkan dalam keadaan tertekan.

Tekanan Tekanan Darah dan Tekanan

Para penyelidik di Switzerland mendapati kopi yang terjejas tekanan tekanan yang disebabkan oleh tekanan tinggi secara berbeza dalam subjek yang menjadi peminum biasa berbanding mereka yang jarang minum kopi. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Hipertensi," menunjukkan bahawa kopi menyebabkan tekanan darah meningkat di bawah keadaan tekanan di kalangan bukan peminum, tetapi bagi mereka yang minum kopi dengan kerap, tekanan darah mereka tidak terjejas oleh tekanan, menunjukkan potensi kesan menenangkan kumulatif. Walau bagaimanapun, kajian terdahulu pada tahun 1992, yang diterbitkan dalam "Psikosomatik Perubatan," mendapati bahawa 6 cawan kopi berkafein sehari meningkatkan respon denyutan jantung pada tekanan mental dalam 43 subjek yang sihat.

Tekanan Berkaitan Kehamilan

Trimester ketiga kehamilan adalah tekanan untuk ramai wanita kerana perubahan fizikal berat badan tambahan, ketegangan pada organ dalaman, sakit belakang, kencing kerap dan pedih ulu hati. Pasukan Jepun mengkaji kesan penggunaan kopi pada tekanan semasa kehamilan, ditentukan oleh tahap kortisol, atau "hormon tekanan." Hasil kajian, yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Jurnal Antarabangsa Ginekologi dan Obstetrik," mendapati bahawa tahap kortisol dalam wanita hamil berkurangan dengan ketara selepas pengambilan kopi. Walau bagaimanapun, Mac Dimes mengesyorkan supaya anda tidak mengambil lebih dari dua cawan 8-ounce kopi setiap hari semasa hamil.

Tekanan Berkaitan Kerja

Pembuat kopi adalah ruji di kebanyakan pejabat, tetapi sebagai satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam jurnal "Psychoneuroendocrinology" menunjukkan, ini mungkin bukan perkara yang baik apabila berkaitan dengan tekanan kerja. Pekerja penjagaan kesihatan yang minum kopi yang paling banyak mempunyai tahap hormon stres kortisol paling hebat pada waktu malam selepas sehari bekerja.Bagaimanapun, peningkatan kortisol ini juga dikaitkan dengan kuasa keputusan, dan mungkin mereka yang paling bertanggungjawab juga minum kopi yang paling banyak. Kajian kedua yang tidak diterbitkan di University of Bristol di U. K. mendapati bahawa penggunaan kopi berkafein dalam persekitaran kerja membuatkan lelaki berasa lebih tertekan, walaupun ia cenderung untuk mengurangkan tekanan untuk wanita.

Tekanan Ketahanan Tidur

Menginap sepanjang malam untuk menjejaki peperiksaan sambil menggoreng kopi adalah upacara akademik yang biasa, tetapi kekurangan tidur boleh menjadi stres kepada tubuh anda. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" mendapati bahawa bau kopi sahaja boleh membantu melawan tekanan tidur-kekurangan. Apabila penyelidik menguji aroma kopi panggang pada tikus di makmal, beberapa gen dalam tikus telah diaktifkan, termasuk beberapa yang menghasilkan protein dengan aktiviti antioksidan yang sihat dan mengurangkan kortisol.