Gaharu & gout

Gout, bentuk arthritis yang menyakitkan, berikutan paras asid urik berlebihan dalam badan. Deposit kristal asid urik berkembang di sendi, menyebabkan kesakitan, bengkak, kemerahan dan ketegangan sendi. Masalah buah pinggang mungkin berlaku kerana batu ginjal terbentuk dari kristal asid urik di buah pinggang. Pemakanan untuk pencegahan atau pengurangan gout dapat membantu mengawal perkembangan dan menghilangkan asid urik untuk melegakan atau mencegah serangan gout. Produk tenusu, termasuk almari, memainkan peranan dalam diet untuk mengurangkan risiko gout. Semak dengan doktor anda untuk nasihat pemakanan yang berkaitan dengan gout.

Video Hari

Asid Urik Overproduction

Bahan-bahan yang dipanggil purine didapati dalam tisu badan anda dan juga berasal dari banyak makanan. Purines memecahkan asid urik dalam badan anda dan biasanya larut dalam darah, melalui buah pinggang dan keluar dari badan anda melalui air kencing. Gout mungkin berlaku apabila badan anda menghasilkan asid urik yang terlalu banyak, buah pinggang anda tidak menghilangkan asid urik yang cukup atau anda makan terlalu banyak makanan yang tinggi dalam purin, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit.

Menghindari Purines

Ubat membantu melegakan dan mengurangkan gejala gout, dan diet yang terdiri daripada makanan rendah purin boleh mengawal serangan gout. Pengambilan purin rendah termasuk mengehadkan daging, ayam dan ikan, yang mengandungi jumlah purin yang tinggi, Mayo Clinic. menerangkan. Makanan yang sangat tinggi dalam purin termasuk daging organ, asparagus, cendawan, ikan bilis dan ikan hering. Pesakit Gout juga perlu mengelakkan alkohol, yang boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk menghilangkan asid urik.

Makanan yang rendah di Purines

Makanan rendah purin termasuk susu mentega, susu dan susu, roti, pasta, tepung, salad, tomato, sayuran hijau, jus buah, minuman berkarbonat, mentega, buah-buahan dan kacang-kacangan. Minum banyak cecair, terutama air, membantu menghilangkan asid urik dari badan anda.

Buttermilk Mengurangkan Risiko

Buttermilk mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah daripada susu biasa. Proses membuat buttermilk menghilangkan lemak untuk membuat mentega. Susu rendah lemak dan tanpa lemak dan produk tenusu, termasuk dadih dan yogurt rendah lemak, boleh membantu mengurangkan risiko gout. MayoClinic. com mengesyorkan 16 hingga 24 cecair cecair pengambilan tenusu setiap hari untuk gout. Buttermilk juga merupakan makanan probiotik. Probiotik mengandungi bakteria yang sihat yang melawan bakteria berbahaya di dalam badan anda. Probiotik dalam buttermilk membantu meningkatkan penghadaman.

Lebih Banyak Keperluan Buttermilk

Oleh kerana serbuk mentega mempunyai kandungan lemak rendah, ia membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Menjadi berat badan berlebihan atau obes boleh meningkatkan risiko gout anda. Senaman harian yang sederhana, seperti berjalan pantas, bersama dengan diet rendah lemak, berfungsi untuk mengurangkan berat badan. Buttermilk mengandungi nutrien sihat, termasuk vitamin B12, kalium, kalsium, riboflavin dan fosforus.Mengekalkan berat badan yang sihat melalui diet yang termasuk buttermilk, dan mengelakkan alkohol, juga membantu anda menangani lebih berkesan dengan tekanan. Peristiwa yang menimbulkan tekanan boleh menyebabkan serangan gout.