Kacang brazil untuk Pertumbuhan Rambut

Rambut tumbuh di badan anda memerlukan proses penukaran protein yang kompleks - dan jika badan anda tidak mempunyai nutrien yang tepat, anda mungkin mengalami pertumbuhan rambut yang lebih perlahan daripada biasa. Satu nutrien penting seperti selenium, yang terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam kacang Brazil. Walaupun kacang Brazil boleh membantu menggalakkan pertumbuhan rambut, mereka harus dimakan dalam jumlah yang kecil untuk menghalang kesan kesihatan yang berbahaya dari asupan yang berlebihan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menambah kacang Brazil kepada pengambilan makanan anda.

Video Hari

Selenium

Manfaat utama untuk memakan kacang Brazil untuk pertumbuhan rambut ialah mereka mengandungi selenium. Walaupun selenium dianggap mineral surih, kekurangan dalam diet anda dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang lemah. Ini kerana selenium membantu protein proses badan anda bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut, menurut majalah "Lelaki Fitness". Walaupun anda mempunyai cukup protein dalam diet anda, kekurangan selenium dapat menghalang rambut anda tumbuh dengan kadar yang sebaik mungkin. Perhatikan bahawa ini tidak bermakna kacang Brazil boleh membalikkan keguguran rambut yang teruk, seperti kebotakan pola lelaki. Walau bagaimanapun, mereka boleh meningkatkan pertumbuhan rambut yang perlahan disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik.

Saiz Berkhidmat

Kacang Brazil mengandungi kira-kira 544 mikrogram (mcg) selenium setiap 1 auns berkhidmat, menurut Office of Dietary Supplements. Kerana ini adalah 777 peratus daripada nilai harian yang disyorkan untuk selenium, anda mesti mengambil langkah berjaga-jaga untuk memastikan anda tidak menanggung tahap selenium yang terlalu tinggi. Kerana 1 auns kacang Brazil bersamaan dengan makan antara enam dan lapan kacang, anda boleh makan satu hingga dua kacang Brazil setiap hari dan memenuhi pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 70 mcg sehari untuk selenium.

Sumber Makanan vs Suplemen

Walaupun anda boleh mengambil suplemen selenium untuk meningkatkan tahap anda dalam usaha untuk menggalakkan pertumbuhan rambut, selenium dari sumber makanan dianggap lebih bioavailable daripada suplemen. Ini bermakna bahawa tubuh anda boleh menggunakan lebih banyak selenium daripada makanan daripada makanan tambahan. Kerana anda akan mengonsumsi 1 hingga 2 kacang Brazil setiap hari untuk memenuhi asupan anda yang diperlukan, pertimbangkan untuk makan jumlah kacang Brazil ini sebagai mengambil tambahan anda.

Peringatan

Untuk meraih faedah makan kacang Brazil untuk pertumbuhan rambut, makan saja pengambilan harian yang disarankan setiap hari. Walaupun ia boleh menggoda untuk makan lebih banyak dalam usaha untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, pengambilan berlebihan boleh menyakiti, tidak membantu, badan anda. Mengambil lebih daripada 400 mcg sehari jika anda berumur 14 tahun ke atas boleh menyebabkan peningkatan paras darah anda, yang mengakibatkan keadaan medis yang disebut selenosis, menurut Office of Dietary Supplements. Keadaan ini boleh mengakibatkan keguguran rambut akibat ketoksikan selenium. Jika anda mengalami keguguran rambut bersama-sama dengan gejala seperti mempunyai bau bawang putih untuk nafas anda, kerengsaan dan keletihan yang tidak dapat dijelaskan, anda mungkin mempunyai selenosis.