Smoothies blueberry for Colds & Flu

Anda tidak boleh menyembuhkan selesema biasa, tetapi anda boleh mempersingkat tempoh gejala dengan vitamin C. Blueberries mengandungi tinggi jumlah vitamin C. Biji-bijian Blueberry memberikan cara yang baik untuk meningkatkan nutrien apabila dicampur dengan jus buah semulajadi yang lain. Bahan dalam blueberries juga mempunyai ciri-ciri antiviral yang ditunjukkan untuk mengurangkan risiko selesema. Walaupun anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami selsema atau selesema, selsema blueberry boleh membantu anda berasa lebih baik semasa sembuh dari penyakit.

Video Hari

Kesederhanaan Mudah

Minum banyak cecair, termasuk air dan jus, membantu melonggarkan kesesakan dan mencegah dehidrasi apabila anda mempunyai sejuk. Mengambil vitamin C mungkin tidak menghalang selesema, tetapi mengambil vitamin C sebelum permulaan gejala sejuk boleh memendekkan masa yang anda mengalami gejala, menurut MayoClinic. com. Blueberries mempunyai kandungan vitamin C yang kaya. Beri juga mengandungi antioksidan yang menguatkan sistem imun dan boleh membantu anda melawan selsema.

Meningkatkan Pemakanan Smoothie

Kedua-dua beri beku dan beri segar mempunyai pemakanan yang sama, menurut Nancy Correa-Matos dari Jabatan Pemakanan dan Dietetik di University of North Florida. Walau bagaimanapun, penyimpanan dan pembekuan beri boleh menyebabkan kehilangan beberapa nutrien. Correa-Matos mengesyorkan meningkatkan vitamin C yang hilang dalam blueberries beku dengan mencampurkan blueberries dengan jus sitrus segar dalam smoothie. Selain vitamin C dan antioksidan, blueberry juga menyediakan anda dengan banyak vitamin E, serat makanan, magnesium, kalsium, zink, vitamin K dan omega-3 asid lemak untuk kesihatan jantung. Zink mungkin mempunyai manfaat dalam memerangi sejuk, MayoClinic. nota com.

Mengurangkan Risiko Flu

Bahan yang dipanggil quercetin, yang terdapat di blueberries serta buah-buahan dan sayur-sayuran lain, boleh membantu mengurangkan kemungkinan mendapat selesema, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2008 isu "Physiology Integrative and Comparative Regulatory AJP." Kajian ini menganalisis kesan penyuapan quercetin pada virus influenza pada tikus berikutan senaman stres. Quercetin boleh berfungsi dengan berkesan untuk mengelakkan kerentanan terhadap jangkitan yang berkaitan dengan senaman stres. Para penyelidik mendapati bahawa kajian sebelumnya pada manusia menunjukkan quercetin membantu mengurangkan penyakit berikut latihan menyeluruh.

Smoothies Sedap dan Sihat

Smoothie blueberry juga boleh membantu selera anda semasa sejuk. Untuk campuran yang sihat untuk membantu mencegah gejala selesema dan memberi perlindungan dari selesema, tambah susu rendah lemak, yoghurt biasa tanpa lemak, beku, blueberries tanpa gula dan sedikit madu ke dalam pengisar. Dr. Joel Fuhrman, seorang doktor dan penyelidik pemakanan, mengesyorkan smoothie blueberry dan flax untuk membantu meningkatkan sistem imun anda.Sertakan blueberries segar atau beku bersama-sama dengan susu soya, biji benih dan tarikh, mencampurkannya dalam pengisar.