Kawalan kelahiran & pembesaran otot

Wanita yang mengamalkan kawalan kelahiran cenderung menikmati kemudahan dan keandalan relatif pil kontraseptif oral, tetapi terdapat risiko dan kekurangan yang berkaitan dengan penggunaan pil. Bersama dengan kebimbangan anda tentang berat badan yang berkaitan dengan pil dan sama ada pil meningkatkan risiko anda mengembangkan kanser tertentu, anda mungkin tertanya-tanya jika pil kawalan kelahiran menghalang perkembangan otot. Terdapat beberapa bukti bahawa penggunaan pil boleh mengganggu usaha membina otot wanita, jadi jika anda mengambil pil dan membina otot adalah keutamaan untuk anda, bercakap dengan doktor anda.

Video Hari

Atlet dan Pil Kawalan Kelahiran

Wanita memilih untuk mengambil pil kawalan kelahiran untuk pelbagai sebab, termasuk untuk mengelakkan kehamilan, mengawal jerawat dan mengawal kitaran haid. Atlet wanita elit sering mengambil pil untuk mengawal tempoh mereka. Atlet berprestasi tinggi dan wanita yang sangat aktif sering mengalami penurunan kadar estrogen akibat latihan mereka, yang boleh mengakibatkan ketidakstabilan haid atau ketidakhadiran selama tempoh bulanan. Perubahan sedemikian - atau kehilangan - tempoh bulanan boleh menjejaskan kekuatan tulang seorang wanita, meninggalkannya dengan risiko yang lebih tinggi untuk patah tulang. Kerana terdapat bukti yang menunjukkan bahawa pil kawalan kelahiran menawarkan perlindungan daripada keretakan stres, doktor sering menetapkan pil kawalan kelahiran untuk atlet wanita dengan niat untuk mendapatkan kitaran haid mereka kembali ke landasan.

Keprihatinan

Terdapat banyak faedah untuk membina otot, termasuk komposisi badan yang lebih baik, fungsi sistem imun yang lebih baik, dan metabolisme yang lebih pantas, menurut jurulatih peribadi Bill Sonnemaker. Pembina badan wanita dan atlet lain yang berupaya untuk menonjolkan prestasi tinggi memberi tumpuan besar dalam membina jisim otot, kerana mereka sangat bergantung pada kekuatan yang disebabkan oleh peningkatan otot. Penolong profesor kesihatan dan kinesiologi, Steven Riechman, menegaskan bahawa wanita aktif yang menumpukan masa dan tenaga untuk membina otot difahamkan bimbang tentang bagaimana pil kawalan kelahiran mungkin mengganggu pencapaian tujuan latihan peribadi.

Penyelidikan

Pada tahun 2009, penyelidik di Texas A & M University menyampaikan hasil kajian untuk menentukan sama ada kontraseptif oral memberi kesan buruk ke atas keupayaan wanita untuk membina otot. Dalam kajian ini, 73 wanita berumur antara 18 dan 34 telah menjalani latihan rintangan selama 10 minggu. Kira-kira separuh daripada wanita yang mengambil bahagian mengambil pil kawalan kelahiran pada masa kajian. Penyelidik menyimpulkan bahawa kumpulan yang sedang mengambil pil itu telah mengembangkan 40 peratus jisim otot kurang daripada kumpulan yang tidak mengambil pil itu. Pakar fisiologi senaman Chang Woock Lee, salah seorang penyelidik yang terlibat dalam kajian ini, menyifatkan perbezaan dalam keupayaan membina otot untuk penggunaan kontraseptif oral.

Teori

Lee menyarankan bahawa perubahan hormon yang berlaku akibat mengambil pil itu bertanggungjawab untuk mengehadkan keupayaan membina otot. Beliau menegaskan bahawa sebelum dan selepas perbicaraan, wanita menggunakan kontrasepsi oral telah menurunkan tahap darah hormon anabolik secara mendadak - yang menyumbang kepada pembangunan otot - daripada wanita yang tidak mengambil pil itu. Berbanding dengan pengguna bukan pil, wanita yang mengambil pil kontraseptif juga mempunyai kepekatan kortisol yang lebih tinggi, iaitu hormon yang menyumbang kepada pecahan otot.

Pertimbangan

Penyelidik yang membentangkan hasil kajian Texas A & M menunjukkan bahawa pil kawalan kelahiran yang mengandungi progestin sederhana dan sangat androgenik lebih bermasalah untuk membina otot daripada pil yang mengandungi progestin rendah dan androgenis. Jika anda kecewa dengan ketidakupayaan anda untuk membina otot dan mengesyaki kontraseptif oral adalah untuk menyalahkan, tanya doktor anda mengenai menukar jenama. Perlu diingat, terdapat pembolehubah lain yang boleh menyumbang kepada kejayaan atau kegagalan program membina otot anda. Jika anda tidak digalakkan dengan hasil usaha latihan anda, bincangkan rejimen anda dengan jurulatih anda. Dia mungkin akan mempertimbangkan apa peralatan yang anda gunakan, kekerapan latihan anda, jenis, nombor dan susunan latihan yang anda lakukan, bilangan set dan ulangan yang anda lengkapkan, jumlah berat atau rintangan yang anda kerjakan dan jumlah masa anda sedang berehat di antara set dan latihan.