Bikram Yoga & Serotonin

Bikram, atau yoga panas, adalah satu bentuk moden sistem postur kuno dan pernafasan yang telah berkembang banyak abad yang lalu di India. Semua bentuk yoga bertujuan untuk meningkatkan fleksibiliti anda, mengawal pernafasan anda dan meletakkan fikiran anda ke dalam mod meditasi, yang boleh merangsang pembebasan serotonin di otak anda dan membantu anda memerangi kebimbangan dan kemurungan. Bikram yoga adalah jenis senaman ringan yang rendah, tetapi ia diamalkan dalam persekitaran yang sangat hangat untuk mengetatkan peluh dan kadar denyutan jantung yang lebih tinggi. Tanya doktor anda jika yoga Bikram adalah selamat dan sesuai untuk keadaan fizikal anda.

Video Hari

Serotonin

Serotonin adalah kimia otak, atau neurotransmitter, yang menghantar mesej dalam otak anda dan seluruh sistem saraf anda. Kebanyakan serotonin, sekurang-kurangnya 75 peratus, terletak di tisu sistem gastrousus anda dan terlibat dalam pergerakan makanan melalui usus anda, tetapi selebihnya tinggal di otak anda dan dibuat terutamanya oleh sel-sel neuronal kelenjar pineal, menurut buku "Biokimia Manusia. "Di dalam otak, serotonin terlibat dalam banyak proses seperti mengawal mood, nafsu makan dan kitaran tidur.

Serotonin dan Depresi

Terdapat banyak neurotransmitter dan hormon di otak anda yang menyumbang kepada perasaan anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi tertentu, tetapi serotonin adalah salah satu bahan yang paling berhubung dengan mood, menurut buku "Fisiologi Manusia: Pendekatan Bersepadu. "Serotonin tahap tinggi dikaitkan dengan kebahagiaan atau kepuasan, sementara tahap yang rendah dikaitkan dengan kecemasan, pergolakan dan kemurungan. Sintesis serotonin dipengaruhi oleh pelbagai faktor termasuk trauma emosi, pendedahan kepada cahaya matahari, makan makanan tertentu dan bersenam.

Latihan dan Serotonin

Kajian telah menunjukkan bahawa kebanyakan bentuk latihan meningkatkan pembebasan serotonin di otak anda, menurut buku "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan, dan Prestasi Manusia. "Latihan aerobik meningkatkan tahap serotonin dalam dua cara: ia secara langsung meningkatkan kadar dan kekerapan di mana serotonin dilepaskan di otak anda, dan senaman yang kerap meningkatkan tahap asid amino tryptophan, yang merangsang pengeluaran serotonin sekaligus.

Yoga dan Serotonin

Bikram yoga telah dibangunkan oleh yoga yoga Bikram Choudhury, yang membangunkan satu siri set 26 pukulan yang dilakukan dua kali dalam masa 90 minit dalam bilik yang dikekalkan pada suhu antara 95 hingga 100 darjah Fahrenheit. Walaupun tiada kajian saintifik yang melihat hubungan antara amalan yoga Bikram dan pengeluaran serotonin secara langsung, ramai yang lain menyimpulkan bahawa yoga dikaitkan dengan pengurangan skizofrenia, kebimbangan, tekanan dan kemurungan, yang dikaitkan dengan serotonin.Selanjutnya, yoga juga merangsang kelenjar pituitari untuk menghasilkan endorfin, yang merupakan penyembuh kesakitan badan anda.