Berbasikal Dengan SI Joint Problems

Sendi sacroiliac terletak di antara sacrum dan ilium di pelvis anda. Kawasan ini disambungkan oleh ligamen yang membantu untuk menyokong tulang belakang yang lebih rendah. Kedua-dua jenis masalah bersama SI yang paling biasa dirujuk sebagai disfungsi sendi sacroiliitis dan sacroiliac. Sacroiliitis adalah hasil langsung daripada keradangan di dalam sendi manakala disfungsi bersama adalah masalah pelbagai gerakan.

Video Hari

Biking dan SI Disfungsi Bersama

Jika anda mengalami disfungsi sendi SI, beberapa jenis menunggang motosikal peringkat rendah atau menunggang pegun boleh membantu menyesuaikan semula secara semula jadi pinggul anda bersama. Disfungsi sendi SI adalah akibat langsung dari pergerakan abnormal di rantau ini badan anda. Ini boleh membawa kepada sakit belakang, serta rasa sakit pada sendi sebenar. Semasa menunggang motosikal, kaki anda dipaksa ke dalam kedudukan yang terhad, mewujudkan gerakan yang berterusan dan seragam yang perlu dilakukan oleh kaki anda. Selepas tempoh masa yang panjang, ini dapat membantu menguatkan pelbagai gerakan asas anda, membantu pinggul anda untuk melatih semula dirinya dengan cara yang betul.

Berbasikal dan Sacroiliitis

Sebaliknya langsung dengan berbasikal dengan disfungsi sendi SI, basikal dengan sacroiliitis sering dapat meningkatkan jumlah kesakitan dan keradangan di rantau ini. Begitu juga dengan bursitis atau tendinitis, sacroiliitis adalah kecederaan yang berlebihan. Seperti kecederaan berlebihan yang lain, tempoh imobilisasi yang berlanjutan dan pengurangan aktiviti menanggung berat badan disyorkan untuk mengurangkan keradangan di rantau ini. Sekiranya sacroiliitis anda disebabkan oleh menunggang motosikal yang banyak, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk membolehkan kawasan itu sembuh dengan betul.

Posture

Posisi dan bentuk anda pada basikal anda juga langsung mempengaruhi peserta SI anda dan kemungkinan masalah yang mungkin anda ada di rantau ini. Sekiranya kerusi anda terlalu tinggi, anda mengatasi kaki anda dan meletakkan tulang belakang anda daripada penjajaran, sering menyebabkan otot yang ditarik dan tekanan tambahan diletakkan pada sendi SI. Untuk menyesuaikan tempat duduk anda dengan betul, pastikan ia berada pada titik yang membolehkan kaki anda menjadi 85 peratus dilanjutkan pada sambungan penuh manakala punggung anda lurus.

Perhatian

Jika anda mengalami sakit sengit di pinggul anda atau secara khusus sendi SI anda, adalah yang terbaik untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dari doktor atau terapi fizikal. Walaupun kecederaan mungkin hanya keradangan atau isu pelbagai gerakan, ada kemungkinan sesuatu yang lebih serius berlaku yang mungkin memerlukan pembedahan. Di samping itu, sentiasa menghulurkan sebelum dan selepas melakukan menunggang basikal untuk mengurangkan ketegangan yang dikenakan pada sendi SI anda dan bahagian belakang dan otot kaki anda.