Cara-Cara Terbaik untuk Latihan Meningkatkan Mimik

Penyokong latihan ketinggian, teknik senaman yang dijalankan di ketinggian yang tinggi, tuntutan bahawa latihan dalam persekitaran oksigen rendah dapat meningkatkan prestasi atletik oleh meningkatkan penghantaran oksigen ke otot anda. Sebagai tindak balas terhadap cabaran kewangan dan logistik latihan ketinggian tinggi, sesetengah pengeluar telah mula membuat topeng dan peranti lain untuk membantu meniru tindak balas badan latihan ketinggian.

Video Hari

Definisi

Bekalan oksigen adalah komponen utama latihan ketinggian. Untuk meniru kesan persekitaran oksigen rendah, gunakan topeng atau peranti pernafasan yang menghadkan pengambilan oksigen untuk tujuan latihan anda. Teknik ini berdasarkan kepada teori bahawa persekitaran oksigen rendah meningkatkan jumlah hormon erythropoietin dalam tubuh anda, dengan itu merangsang penghasilan sel darah merah tambahan, mengikut Ketinggian. org. Malangnya, kajian tidak menyokong tuntutan yang dicadangkan oleh pengeluar produk latihan ketinggian.

Topeng Latihan Peningkatan

Topeng latihan ketinggian adalah alat simulasi ketinggian asas yang menghalang pengambilan oksigen anda. Secara teori, topeng ini berfungsi dengan memaksa badan anda membuat sel-sel darah merah dan kapilari tambahan untuk membantu mengedarkan lebih banyak oksigen. Dengan memakai topi latihan ketinggian semasa latihan, anda mungkin dapat meniru sebahagian daripada kesan latihan ketinggian.

Airfit

Program Airfit adalah satu jenis simulasi ketinggian tinggi yang melibatkan sekatan 50 jam oksigen sepanjang tempoh satu tahun. Laman web OC Fitness Source menasihatkan memulakan program dengan sesi seharian selama 15 hari pertama, diikuti oleh lima sesi satu jam selama enam hingga lapan minggu ke depan. Sama seperti topeng latihan ketinggian, Airlift menggunakan alat pernafasan untuk meniru manfaat latihan aerobik dan kekuatan yang disokong oleh penyokong menemani latihan ketinggian.

Keprihatinan Keselamatan

Sebarang jenis sekatan oksigen boleh berbahaya dan berpotensi membawa maut jika diamalkan secara salah. Oleh kerana tidak ada manfaat latihan ketinggian yang disokong oleh sains, mungkin bermanfaat untuk memberi tumpuan kepada kaedah dan teknik senaman kurang berbahaya. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang peranti yang menyekat oksigen, dan batasi jumlah latihan aerobik yang anda lakukan semasa memakai alat pernafasan.