Kedudukan Kaki Terbaik untuk Basikal Rekrut

Jika anda ingin menunggang motosikal, anda perlu memilih antara dua pilihan: basikal tegak dan basikal yang berulang. Basikal yang berdiri tegak sama dengan basikal jalan biasa di mana anda duduk tegak; mereka jenis basikal yang digunakan untuk kelas berbasikal dalaman. Basikal berbahaya membolehkan pelumba menduduki tempat duduk. Sama ada anda memilih basikal yang tegak atau sepatutnya, anda perlu memastikan anda meletakkan kedudukan badan anda dengan betul untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan senaman anda.

Video Hari

Sebab-sebab untuk Memilih Bike Recumbent

Salah satu sebab yang paling biasa untuk menggunakan basikal berulang adalah keselesaan. Bukan sahaja mereka mempunyai tempat duduk yang besar, tapi basikal juga menawarkan sokongan lengkap. Kelebihan ergonomik ini amat penting bagi mereka yang mempunyai masalah belakang atau leher. Kerana pusat graviti yang rendah, basikal berulang juga lebih aerodinamik dan boleh mengambil kelajuan dengan lebih mudah.

Kedudukan Tempat Duduk

Di dalam basikal yang beratur, anda menyesuaikan kerusi sama ada ke hadapan atau ke belakang, bukannya naik atau turun seperti basikal tegak. Bersantai di belakang kerusi anda, dalam kedudukan di mana anda kemungkinan besar akan naik dan kemudian sampai ke pedal. Jika tempat duduk kerusi membenarkan penyesuaian, mulakan pada kedudukan pertengahan. Menurut Basikal Bacchetta, terlalu lurus atau terlalu lengang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan bagi pelumba pemula. Kedudukan tempat duduk yang tidak selesa juga boleh menimbulkan tekanan tambahan pada lutut anda dan membuat menunggang lebih sukar.

Kaki Pos

Panjangkan kaki anda dan letak kaki anda pada pedal. Apabila menunggang motosikal yang beratur, kaki anda hanya mempunyai tikungan yang sangat kecil. Mulailah dengan kaki sepenuhnya lurus dan kemudian laraskan tempat duduk supaya lutut anda tidak terkunci semasa mengayuh. Dalam basikal yang berulang, ini bermakna sudut hanya beberapa derajat. Pastikan kaki anda tidak membengkokkan terlalu banyak pada bila-bila masa, kerana ini memberikan banyak tekanan pada lutut anda.

Strain Knee

Oleh kerana kaki anda sentiasa diperpanjang ke hadapan, anda mungkin akan mengalami lutut yang sakit setelah menunggang motosikal yang kotor. Ini benar terutamanya jika anda seorang pelumba pemula atau jika otot anda tidak cukup kuat untuk mengekalkan berat kaki anda. Kerana basikal berulang meletakkan semua tekanan pada kaki anda, punggung dan leher anda tidak seperti tegang. Semakin anda bersandar pada tempat duduk anda, lebih banyak anda perlu menggunakan kaki anda dan tekanan yang kurang anda letakkan pada bahagian belakang dan bahagian tubuh anda yang lain. Basikal yang berulang juga memerlukan pergelangan tangan sedikit dan kekuatan lengan bawah, manakala basikal tegak menaruh banyak tekanan pada lengan dan bahu anda kerana anda harus bersandar pada hendal.