Mesin Latihan Cardio Terbaik

Gim-stok yang lengkap akan biasanya mempunyai pelbagai mesin kardio, dan memilih di antara mereka boleh kelihatan sukar atau mustahil. Treadmill dan basikal adalah mesin senaman yang paling popular, tetapi yang lain, seperti elips, mungkin lebih baik untuk memenuhi keperluan mereka yang berlebihan berat badan atau ingin mengelakkan kesan bersama. Akhirnya mesin cardio terbaik akan menjadi yang membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda, serta yang anda nikmati dan kemungkinan besar akan digunakan secara teratur.

Video Hari

Treadmill sukar

->

Treadmill boleh membakar sehingga 1, 200 kalori sejam. Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Treadmill adalah salah satu mesin senaman yang paling popular dan kebanyakan gim mempunyai sekurang-kurangnya satu. Treadmills mensimulasikan jalan berjalan dengan cara yang membantu melatih kereta api untuk sebarang sukan atau aktiviti yang melibatkan berjalan atau berjalan. Treadmill boleh membakar antara 700 dan 1, 200 kalori sejam, yang merupakan mesin kardio tertinggi. Ini menjadikan mereka pilihan terbaik untuk orang yang suka berlari atau berjalan dan membakar lemak sebagai gol. Kebanyakan treadmill juga menawarkan padding tali pinggang untuk kesan yang lebih rendah pada lutut dan pergelangan kaki daripada berjalan jalan.

Berbasikal Sosial

->

Menunggang basikal bergerak adalah satu latihan yang baik kerana jika tidak mempunyai berat badan pada sendi, mengakibatkan lebih sedikit kecederaan. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Sepeda basikal mensimulasikan tindakan berbasikal jalan. Kerana daya pedaling tidak berfaedah, kesan pada sendi adalah rendah, mengakibatkan kurang kecederaan. Anda juga mempunyai pilihan untuk memilih antara basikal berputar, tegak dan gelisah, yang masing-masing menyokong dan mencabar badan dengan cara yang berbeza. Berbasikal mendatar dengan intensiti sederhana membakar antara 400 dan 650 kalori sejam, menjadikannya pilihan lemak-hilang yang berdaya maju. Berbasikal adalah pilihan terbaik untuk orang yang ingin bersenam dalam tetapan kumpulan yang menyeronokkan seperti kelas putaran, yang kebanyakan gim akan ditawarkan.

Mudah elipsis

->

Menggunakan elips adalah latihan badan yang berkesan untuk lengan dan bahu serta kaki. Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

Menggunakan elips boleh merasakan seperti salib antara berjalan, berlari dan berbasikal, dan menggunakan elips boleh menjadi latihan kaki berkesan; tidak seperti treadmill dan basikal, elips membolehkan anda untuk mengendalikan tangan dan bahu. Kerana latihan ini menambah badan atas, senaman intensiti sederhana pada luka elips antara 600 dan 900 kalori sejam. Ini juga menjadikan mereka pilihan yang lebih baik untuk pemanasan dan kekeringan sebelum dan selepas rutin senaman badan penuh.Mesin elips adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang mahukan kesan yang rendah, alternatif latihan salib yang berkesan untuk menjalankan yang masih membakar kalori.

Rowing Rowing

->

Mesin mendayung mungkin lebih sukar untuk dijumpai tetapi merupakan latihan terbaik untuk seluruh badan. Mesin Photo: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Mesin mendayung direka bentuk untuk mensimulasikan aksi mendayung perahu melalui air, gerak yang seperti gabungan akhbar kaki duduk dan barisan kabel. Mesin mendayung mungkin sukar dicari, tetapi mereka adalah yang terbaik untuk bekerja di seluruh badan kerana mereka menyebarkan kerja antara lengan, bahu, belakang, teras dan kaki lebih merata daripada mesin lain. Mendayung adalah latihan penuh badan dan tanpa berat badan yang agak mudah pada sendi anda, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk pemanasan dan kekeringan. Mendayung juga boleh membakar 450 hingga 700 kalori yang dihormati setiap jam.