Adakah Anda Hanya Sayuran Craving Walaupun Hamil?

Jika anda mengalami keinginan makanan semasa hamil, anda mempunyai kira-kira separuh daripada semua wanita hamil, laporan Judith Brown, pengarang "Apa yang Harus Makan Sebelum, Semasa, dan Selepas Kehamilan." Ramai wanita mengidam gula-gula yang tidak sihat dan makanan ringan asin, tetapi yang lain mengidam sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat Jika anda hanya mengidamkan sayur-sayuran semasa hamil, nikmatilah keinginan itu, tetapi cuba memasukkan makanan tambahan yang sihat untuk memastikan diet yang seimbang.

Video Hari

Tentang Cravings

Walaupun banyak penyelidik telah mengeksplorasi keinginan makanan dan kehamilan, tidak ada yang tahu pasti mengapa mereka berlaku.Ini mungkin hasil dari hormon yang tidak terkena, terutamanya semasa trimester pertama.Hormon dapat memberi kesan cara menginterpretasikan badan anda citarasa makanan, bau dan tekstur. Cravings juga boleh menjadi cara awak berkomunikasi cates apa yang diperlukan. Anda mungkin menginginkan makanan ringan asin kerana peningkatan jumlah darah anda meningkatkan keperluan anda untuk natrium, sebagai contoh. Sekiranya anda mengidamkan sayur-sayuran, ini mungkin cara tubuh anda untuk meminta lebih banyak kalium, magnesium, vitamin C, K atau A atau bahkan asid folik.

Pemakanan

Sayuran yang tidak diingini tidak seharusnya menjadi perhatian. Sayur-sayuran pada umumnya rendah kalori dan tinggi kandungan air, yang boleh membantu anda memenuhi keperluan cecair anda. Sayur-sayuran juga boleh membantu sembelit yang berkaitan dengan kehamilan dengan menyediakan anda serat yang mencukupi. Sayuran berdaun boleh membantu anda memenuhi keperluan vitamin K, A dan folat. Sayur-sayuran jeruk menyediakan vitamin A dan beta karotenoid antioksidan. Sayuran berdaun, terutamanya apabila dimakan dengan vitamin C, juga boleh membantu anda memenuhi keperluan besi anda, yang meningkat semasa kehamilan.

Diet Seimbang

Mengidam keinginan sayur boleh menjadi sihat, tetapi berusaha untuk terus memakan makanan seimbang. Pergi ke pelbagai jenis sayuran - termasuk jenis ungu, hijau, oren dan kuning untuk memastikan anda mendapat pelbagai nutrien. Termasuk sayur-sayuran seperti kacang, serta daging tanpa lemak dan ikan, untuk membantu anda mendapatkan protein yang cukup. Sayur-sayuran hijau menyediakan beberapa kalsium, tetapi cuba untuk memasukkan produk tenusu juga untuk membantu anda mendapatkan kalsium yang cukup untuk memastikan tulang anda sihat. Bijian, terutamanya jenis yang diperkaya, adalah sumber vitamin B tertentu yang juga menyumbang kepada kesihatan bayi anda dan bayi anda.

Pertimbangan

Apabila anda hamil, anda terdedah kepada episod kembung dan gas. Sekiranya anda meningkatkan pengambilan sayur-sayuran anda kerana mengidam, anda mungkin mengalami lebih banyak gas kerana serat dan gula tertentu. Mereka mungkin semua yang anda mahu makan, tetapi cuba menambah hidangan yang lebih besar ke dalam diet anda secara perlahan supaya tubuh anda dapat menyesuaikan diri.