Protein Shakes Hard to Digest?

Protein shake menawarkan cara yang mudah dan mudah untuk menambah pengambilan protein harian anda. Oleh kerana kebanyakan gusi protein dibuat menggunakan sejenis protein tenusu yang dipanggil whey, orang yang tidak bertoleransi laktosa cenderung mengalami kesulitan mencerna mereka. Selain itu, sesetengah orang mungkin mempunyai kecacatan genetik yang jarang sekali yang membatasi keupayaan mereka untuk memproses produk buangan yang dijana daripada pencernaan protein. Untuk hasil yang terbaik, pastikan pengambilan protein anda terhad kepada 46 gram 56 gram sehari.

Video Hari

Definisi

Protein whey adalah sejenis protein susu yang sangat mudah dicerna, menurut MayoClinic. com. Selain penggunaannya dalam protein shake dan suplemen, protein whey termasuk dalam pelbagai produk makanan dan minuman, termasuk formula es krim, roti dan bayi. Oleh kerana prevalensnya asid amino penting yang membina otot, protein whey merupakan makanan tambahan yang popular di kalangan atlet dan pengangkat angkat. Selain itu, aplikasi ubat protein whey boleh berkesan mengurangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan diabetes dan alergi.

Whey Protein and Digestion

Seperti tubuh anda mula memecahkan protein whey dari goncangan anda, beberapa produk sampingan dikeluarkan ke dalam sistem pencernaan anda. Salah satu produk sampingan adalah ammonia kimia toksik. Sekali ammonia dicipta, ia dipindahkan ke hati anda, di mana ia diproses menjadi bahan kimia yang dipanggil urea dan diekskresikan dalam air kencing anda. Bagi orang dewasa yang paling sihat, proses ini berlaku secara automatik dan tanpa sebarang kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, satu daripada 8,000 orang Amerika mempunyai kecacatan genetik yang melumpuhkan keupayaan memproses ammonia, menyebabkan ia berkumpul dan menjadi ancaman yang mengancam nyawa, menurut Medical News Today.

Intoleransi Laktosa

Satu tindak balas yang lebih biasa terhadap protein whey adalah intoleransi laktosa. Menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, kira-kira 30 juta hingga 50 juta orang Amerika dianggap tidak bertoleransi laktosa. Oleh kerana protein whey berasal dari susu, ia mengandungi sebahagian daripada gula tenusu semulajadi yang dipanggil laktosa. Gula ini memerlukan enzim usus yang dipanggil laktase agar dapat dihadam sepenuhnya. Individu yang mempunyai kekurangan atau kekurangan laktase lebih cenderung mengalami kesulitan mencerna shake protein yang dibuat dengan protein whey.

Kekhawatiran Keselamatan

Sebagai tambahan kepada protein whey, shake protein mungkin mengandungi sejumlah bahan yang boleh menyebabkan masalah pencernaan. Orang yang menghidap diabetes atau hypoglycemia mungkin bertindak balas secara negatif terhadap gula yang ditambah dalam beberapa gusi protein. Sekiranya anda mengalami sakit perut teruk atau gejala lain yang membimbangkan, hentikan minum protein yang goncang dan dapatkan perhatian perubatan.