Adalah Sukan Tertentu Terbaik untuk Otot Panjang & Lean?

Walaupun atlet sering menyesuaikan diri dengan sukan tertentu kerana panjang dan kebanjiran otot mereka, menyertai sukan tertentu tidak akan memberi kesan pada jenis badan anda. Sebab bahawa anda melihat banyak atlet dalam sukan tertentu berkongsi jenis badan kerana ia merupakan binaan yang berkesan yang membolehkan mereka untuk mencapai kecemerlangan pada acara itu.

Video Hari

Ia dalam Gen

Ciri-ciri seperti ketinggian dan pembentukan badan ditentukan dengan ketat oleh genetik. Dan kerana otot anda dilekatkan ke tulang melalui tendon, panjangnya berkaitan langsung dengan panjang struktur rangka anda. Oleh itu, panjang otot anda akan kekal sama, walaupun sukan apa yang anda ambil bahagian.

Otot Leanness

Ciri-ciri otot, yang merangkumi bilangan dan jenis serat, sudah ditentukan oleh masa janin selesai perkembangan trimester kedua. Setiap orang mempunyai gabungan kedua-dua jenis gentian otot jenis I dan jenis II. Bahagian gentian tersebut boleh berubah secara signifikan antara individu. Tipe I, gentian berkerut yang lambat, yang direkrut apabila melakukan aktiviti yang lebih perlahan, submaximal seperti berjoging, adalah yang paling rendah dari dua jenis serat. Seorang atlet dengan peratusan jenis gentian jenis I yang lebih tinggi akan menjadi lebih leaner. Tipe II, gentian berkuku cepat dipanggil untuk mengendalikan kontraksi bahan letupan dan maksimal. Atlet dengan serat jenis II yang lebih besar akan mempunyai penampilan yang lebih berotot. Peratusan gentian berkaca perlahan dan pantas ini tidak dipengaruhi oleh latihan atau pilihan sukan.

Sukan untuk Atlet Lebih Lama, Atlet Leaner

Daripada penyertaan sukan yang mempengaruhi panjang dan keburukan otot anda, ciri-ciri otot selalunya akan mempengaruhi pemilihan sukan anda. Ini kerana ketinggian dan jenis badan seorang atlet akan memberi impak besar kepada prestasi. Atlet yang mempunyai anggota badan yang lebih panjang dan otot-otot yang lebih panjang, dan oleh itu secara semulajadi mempunyai bahagian yang lebih besar dari serat otot jenis I, mendapati diri mereka ditarik ke arah ketahanan seperti berjalan jauh dan berenang.

Sukan untuk Kompak, Atlet Muscular

Walaupun atlet yang lebih mantap dalam sukan daya tahan, atlet muskul mendapati bahawa kecenderungan genetik mereka membolehkan mereka menguasai sukan kuasa. Atlet leaner yang ingin bermain bola sepak, misalnya, akan menjadi kelemahan yang ketara kepada mereka yang lebih berotot. Sukan pasukan seperti besbol dan bola sepak, dan acara trek dan padang seperti sprint, rintangan dan lonjakan tinggi, menarik atlet yang secara semula jadi mempunyai kemampuan meletup yang lebih besar.