Apa Muscles Adakah BMX Berfungsi?

Basikal BMX adalah ringan, kecil dan mudah untuk bergerak di trek atau di sekeliling halangan. Tidak seperti jalan raya atau basikal yang lebih besar BMX lebih direka untuk jarak pendek, menunggang intensiti tinggi. Dalam cara yang sama dengan basikal lain, anda perlu mengaktifkan beberapa otot utama dan kecil untuk pengendalian yang betul.

Video Hari

Glutes

Pelit adalah otot utama yang mengarang kawasan punggung. Mereka terdiri daripada gluteus maximus, medius dan minimus, dan mereka berfungsi untuk memanjangkan pinggul. Anda melakukan tindakan ini apabila anda menggerakkan paha anda ke belakang sambil menunggang BMX.

Quadriceps dan Hip Flexors

Quadriceps duduk di bahagian depan paha dan mereka terdiri daripada rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus intermedius. Otot-otot ini dapat diaktifkan apabila anda melakukan lekapan pinggul dan sambungan lutut. Fleksi pinggul berlaku apabila anda menggerakkan paha ke arah perut anda. Penyambung lutut berlaku apabila anda meluruskan kaki anda.

Fleksibel pinggul bermula di perut yang rendah dan berlari ke bahagian atas paha. Dalam cara yang sama dengan quads, anda bekerja otot ini apabila anda melakukan fleksi pinggul. Anda juga boleh mendengar kumpulan otot ini yang disebut sebagai iliopsoas kerana mereka terdiri daripada major iliacus dan psoas.

Hamstrings

The hamstrings berada di bahagian belakang paha. Otot-otot ini terdiri daripada biceps femoris, semimembranosus dan semitendinosus. Anda mengaktifkan otot ini pada BMX apabila anda meluaskan pinggul anda dan lutut lutut anda. Lengkung lutut berlaku apabila anda membengkokkan lutut anda dan menggerakkan tumit ke arah pantat anda.

Abdominals

Kawasan AB terdiri daripada abdominis rektus, abdominis melintang dan obliques. Abdominis rektus adalah otot besar di dalam perut. Abdominis melintang adalah jauh di dalam perut dan obliques duduk di luar abdominis rectus dalam orientasi pepenjuru. Ketiga-tiga kumpulan otot ini bekerja kuat apabila anda pedal keras dan melompat pada BMX. Anda juga mengendalikan otot-otot ini untuk menjaga stabilitas badan anda.

Benang

Para anak lembu duduk di belakang kaki bawah. Mereka terdiri daripada gastrocnemius dan soleus. Gastros mempunyai kepala lateral dan medial dan boleh dilihat di bawah lutut. Soleus duduk di hadapan gastroc dan lebih kurus. Kedua-dua otot berfungsi untuk merobek kaki sambil menunggang BMX. Anda melakukan tindakan ini apabila anda membengkokkan buku lali anda dan mengarahkan kaki anda ke bawah.

Erector Spinae

Spin erector adalah sekumpulan otot panjang yang berlari dari belakang kepala hingga ke punggung bawah. Mereka berfungsi untuk memanjangkan batang yang berlaku apabila anda melengkung belakang anda. Semasa menunggang BMX anda mengendalikan otot-otot ini untuk mengekalkan badan anda tegak.Otot-otot ini juga dapat berfungsi apabila anda dengan cepat pergi dari posisi hadapan ke posisi berdiri.

Biceps

Biceps duduk di bahagian depan lengan atas. Otot ini berfungsi untuk melengkapkan siku. Anda melakukan tindakan ini pada BMX apabila anda melompat, bengkokkan siku anda dan gerakkan lengan bawah anda lebih dekat ke lengan atas anda.

Triceps

Trisep duduk di bahagian belakang lengan atas. Mereka berfungsi untuk memperluaskan siku. Usul ini berlaku apabila anda meluruskan lengan anda semasa menunggang BMX. Anda juga perlu mengekalkan otot-otot ini untuk mengekalkan lengan lurus semasa berdiri dan duduk.