Apakah Indeks Glycemic untuk Wain Merah?

Selepas seharian bekerja, boleh menggoda untuk meletakkan kaki anda dan berehat dengan segelas wain merah. Walaupun anda harus memantau seberapa kerap anda meminum minuman alkohol, anda tidak perlu bimbang tentang gula darah anda kerana anda menikmati segelas wain. Indeks glisemik minuman manis ini jauh lebih rendah daripada yang anda harapkan.

Video Hari

Indeks Glycemic Red Wine

Indeks glisemik mana-mana makanan atau minuman menunjukkan bagaimana item itu mempengaruhi gula darah anda. Makanan atau minuman dengan indeks glisemik tinggi - 70 atau ke atas - menyebabkan peningkatan lebih cepat dalam gula darah anda daripada item dengan indeks glisemik sederhana atau rendah. Wain merah mempunyai indeks glisemik sifar. Bir dan minuman disuling juga mempunyai indeks glisemik sifar.

Spike Gula Tidak Darah

Memakan produk indeks glisemik tinggi boleh membawa kepada masalah kesihatan. Apabila gula darah anda naik, pengeluaran insulin badan anda meningkat. Pada masa yang sama, proses ini boleh mengakibatkan keradangan, penambahan berat badan dan ketahanan insulin, yang boleh berkembang menjadi diabetes jenis 2. Walaupun wain tidak semestinya pilihan minuman sihat, ia bermanfaat kerana ia tidak akan menyebabkan lonjakan dalam gula darah anda atau komplikasi yang terhasil.

Risiko Minum Alkohol

Walaupun indeks glisemik rendah wain merah, janganlah ditipu kerana percaya bahawa penggunaan kerap tidak mempunyai kesan sampingan. Dalam jangka masa pendek, penggunaan alkohol boleh membawa kepada masalah seperti kerosakan dan perubahan mood. Dari masa ke masa, minum wain merah boleh meningkatkan potensi anda untuk mendapatkan berat badan. Gelas merah 5 ounce mempunyai kira-kira 125 kalori. Jika anda minum beberapa gelas sepanjang minggu, anda akan meningkatkan pengambilan kalori secara drastik.

Memahami Pemakanan Wain Merah

Menilai nilai pemakanan wain merah adalah lebih daripada memeriksa indeks glisemik dan kalori. Satu hidangan 5-auns wain meja merah mempunyai 3. 8 gram karbohidrat dan 0. 9 gram gula, menurut U. S. Jabatan Pertanian Nutrisi Nasional Pangkalan Data. Minuman itu mengandungi jumlah mineral dan vitamin, tetapi bukan sumber yang penting dari mana-mana.