Makanan Yang Memberi Tenaga Terbaik untuk Hypothyroidism?

Tubuh anda sentiasa memerlukan tenaga berfungsi. Kelenjar tiroid anda menghasilkan hormon yang membantu membuat ini. Tahap hormon tiroid yang rendah, keadaan perubatan yang dipanggil hypothyroidism, boleh mencegah tubuh anda daripada mendapatkan tenaga yang diperlukan, yang membawa kepada kelemahan dan keletihan. Pilih makanan yang akan memberi badan anda bekalan nutrien yang berkekalan untuk mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan hipotiroidisme.

Video Hari

Hypothyroidism

Hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid mengawal cara tubuh anda menggunakan tenaga, terutamanya menggunakan tenaga dari kedai dalaman, terutama lemak badan. Hormon tiroid memerlukan iodin. Kekurangan yodium, kerosakan pada kelenjar tiroid, dan keabnormalan metabolik lain boleh menyebabkan hipotiroidisme. Hypothyroidism dicirikan oleh peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan; suhu badan yang lebih rendah; kemurungan dan perubahan mood yang lain; keletihan dan kelemahan; kulit pucat, kering; rambut nipis, rapuh dan kuku; pengekalan air bengkak; dan masalah pencernaan.

Tenaga

Badan anda memecahkan lemak, karbohidrat dan protein untuk menghasilkan tenaga biokimia. Badan anda mesti mempunyai bekalan nutrien yang stabil dari makanan dan kedai dalaman. Hormon tiroid diperlukan untuk pembebasan nutrien dari kedai-kedai dalaman. Tanpa bekalan nutrien antara makanan, badan anda kehabisan tenaga, menyebabkan anda berasa penat. Menjalankan tenaga juga mencetuskan pelepasan hormon tekanan yang menggalakkan peningkatan lemak.

Makanan untuk Makan

Nutrien yang terkandung dalam makanan boleh dicerna dan diserap oleh badan dengan cepat atau perlahan. Karbohidrat adalah sumber tenaga yang lebih cepat daripada pilihan tubuh. Lonjakan besar karbohidrat ke dalam badan menjadikannya berhenti menggunakan lemak dan kedai dalaman lain untuk tenaga. Dengan hipotiroidisme, elakkan makanan yang mempunyai karbohidrat yang cepat dicerna, yang bererti mereka mempunyai indeks glisemik tinggi. Indeks glisemik mengukur kelajuan di mana karbohidrat dalam makanan meningkatkan gula darah anda. Pilih makanan indeks glisemik rendah seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, kekacang, bijirin dan buah-buahan daripada gula atau karbohidrat yang diproses.

Perancangan Makan

Makan makanan yang kecil dan kerap untuk memastikan tahap nutrien dalam badan anda mantap, tanpa lonjakan yang datang dari makan makanan besar yang menutup pembakaran lemak. Pilih sumber protein tanpa lemak dan karbohidrat indeks glisemik rendah, terutama sayur-sayuran, untuk setiap hidangan kecil. Merancang dan menyediakan makanan lebih awal dari masa ke masa dapat membantu anda menargetkan, daripada menggunakan makanan mudah tidak sihat.