Apakah Manfaat Kesihatan Hoki Bermain? Hoki

Hoki, sama ada bermain di atas ais atau di padang, adalah sukan yang menawarkan senaman total tubuh yang merangkumi unsur aerobik dan anaerobik. Sifat yang pantas dari sukan ini menyediakan senaman aerobik, manakala pergantungan pada semua kumpulan otot utama badan juga menjadikannya aktiviti anaerobik. Hasilnya adalah sejumlah manfaat kesihatan kepada tubuh, baik secara fizikal maupun mental. Tetapi dengan faedah datang risiko. Hoki tidak terkecuali, dan keselamatan haruslah menjadi keutamaan apabila mengamalkan sukan supaya faedah kesihatan tidak ditolak.

Video Hari

Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular, atau aerobik berlaku apabila pergerakan anda menyebabkan kadar pernafasan dan denyutan anda meningkat, mengakibatkan pembakaran kalori, kehilangan lemak dan kardiorespiratif kesihatan. Ini jenis senaman juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan menjaga penyakit dan penyakit. Hoki adalah satu bentuk latihan kardiovaskular, dan sama ada anda meluncur atau berlari, manfaat tubuh anda dari aktiviti itu. Kerana sifat permulaan permainan ini, di mana skating atau larian dipecahkan dengan tempoh istirahat, anda boleh menikmati faedah kardio yang lebih besar. Aktiviti bergelora berganti dengan momen pemulihan, yang dikenali sebagai latihan jarak intensiti tinggi, boleh membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme anda.

Kekuatan Berotot Enhanced

Hoki juga menyediakan senaman latihan kekuatan, dengan otot teras dan kaki sedang dibangunkan khususnya. Sukan ini boleh membawa kepada peningkatan kekuatan otot, serta peningkatan prestasi sukan. Aktiviti latihan kekuatan juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kecederaan, meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat tisu penghubung dan meningkatkan massa otot. Semua ini menyumbang secara positif kepada badan yang lebih sihat, lebih kuat yang kurang cenderung kepada kecederaan dan telah meningkatkan fungsi keseluruhan.

Peningkatan Koordinasi dan Imbangan

Hoki memerlukan pemain untuk membangunkan kelajuan, kuasa dan ketangkasan, dan mempunyai reaksi cepat adalah suatu keharusan semasa bermain permainan. Dalam hoki ais, pemain mesti lulus dan menerima pukulan yang bergerak dengan cepat melintasi ais, dan pemain hoki padang mesti melakukan perkara yang sama dengan bola. Dalam kedua-dua versi, pemain harus bertindak balas dengan cepat untuk bertindak balas dengan tepat atau membuat pertunjukan. Membangunkan kemahiran ini boleh membawa kepada keseimbangan dan ketangkasan keseluruhan yang lebih baik, dan koordinasi mata-mata juga positif.

Brain Boost

Selain keuntungan fizikal yang berkaitan dengan hoki, ada juga yang boleh dikatakan untuk manfaat kesihatan mental yang datang dengan bermain permainan. Latihan itu sendiri boleh meningkatkan mood anda kerana endorfin yang dilepaskan, mengurangkan perasaan depresi, tekanan dan kecemasan.Sebagai satu bentuk latihan, hoki memberikan manfaat ini, tetapi ada peningkatan otak tambahan yang turut hadir dengan sukan ini. Hoki menuntut membuat keputusan yang baik, dan mengasah kemahiran ini di atas ais atau padang juga boleh dipindahkan ke kehidupan seharian.

Risiko dan Perhatian

Walaupun hoki mempunyai beberapa manfaat kesihatan, terdapat juga beberapa risiko yang berkaitan dengan sukan yang harus dicatat. Seperti mana-mana aktiviti fizikal, bermain hoki boleh mengakibatkan kecederaan. Untuk meraih faedah kesihatan penuh hoki, anda perlu mengamalkan petua keselamatan untuk mengelakkan daripada terluka. Ini termasuk memakai alat perlindungan yang sesuai, memanaskan dan menyejukkan sebelum dan selepas bermain dan mengamalkan kesukanan yang baik.