Resipi Juicer Rugi

Menurut MayoClinic. com, minuman jus buah-buahan dan sayur-sayuran tidak sihat daripada makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, keseluruhannya. Walau bagaimanapun, jika anda jarang makan hasil segar tetapi menikmati jus, menggunakan juicer boleh membantu menggalakkan anda memasukkan pilihan yang sihat dalam diet harian anda. Sekiranya anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan supaya kurang daripada perbelanjaan kalori anda, anda akan kehilangan berat badan.

Video Hari

Asas Berat Badan

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan jus, ingat bahawa kejayaan pelan berat badan anda tidak bergantung kepada resipi khusus yang anda pilih, tetapi pada kalori yang anda makan dan dibelanjakan. Jika anda sudah mengikuti diet rendah kalori, berubah dari hasil keseluruhan ke jus buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin mempunyai sedikit kesan bersih pada penurunan berat badan anda. Walau bagaimanapun, jika anda menggantikan makanan ringan kalori tipikal anda dengan jus rendah kalori, anda boleh membawa pengambilan jumlah kalori anda. Keseimbangan diet anda dengan senaman yang teratur, supaya anda membakar lebih banyak daripada yang anda makan. MayoClinic. com umumnya mencadangkan agar tidak melebihi 1 atau 2 paun berat badan setiap minggu. Satu paun lemak adalah bersamaan dengan kira-kira 3, 500 kalori.

Gabungan Asas

Jika anda lebih suka makanan biasa, mulakan jus dengan kombinasi buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jus lobak merah. Resipi dari Institut Kanser Universiti Stanford mengesyorkan tiga hingga empat wortel dan satu epal. Varieti apel tart, seperti Granny Smith, mengimbangi kemanisan wortel. Pilih apel firma untuk menghasilkan jus yang lebih jelas. Menurut Universiti Stanford, 10 oz. daripada jus-wortel epal menyediakan 4 gram protein, 49 gram karbohidrat dan 200 kalori. Eksperimen dengan kombinasi dua buah lain semasa anda menguji pasangan kegemaran anda, atau tambah rasa kepada jus tunggal-buah dengan sedikit akar halia segar.

Gabung-Gabungan Nutrien

Untuk smoothie hijau yang penuh dengan kalsium, besi dan kalium, campurkan daun bayam, timun dan saderi. Rasa sederhana saderi membolehkan timun dan bayam mengambil tahap utama. Satu 10-oz. Minuman mempunyai 139 kalori, 35 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Untuk rasa yang lebih tropikal, campurkan satu perempat daripada nanas dengan 1 cawan blueberry dan sekeping 1 / 4- hingga 1/2 inci halia segar. Anda akan mendapat antioksidan dari blueberries, dan pelega pencernaan dari halia. Menurut Stanford University, 12-oz. Minuman mempunyai 16 gram karbohidrat dan 7 gram protein.

Juicing Kreatif

Setelah anda menguasai repertoir beberapa asas, campuran dan padankan buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut citarasa peribadi anda. Untuk berat badan maksimum, gunakan makanan dengan kepadatan tenaga yang lebih tinggi, seperti alpukat, kurang kerap.Walau bagaimanapun, secara umum, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah rendah kalori dan alternatif rendah lemak untuk banyak daging, tenusu atau bahkan pilihan karbohidrat. Untuk variasi, berkhidmat jus ke atas ais yang dihancurkan, atau buat kombinasi manis dan manis, seperti pir dan limau gedang merah jambu.