Teh dan potassium
Isi kandungan:
Mineral elektrolit yang membantu mengawal degupan jantung anda dan mengimbangi tahap bendalir dalam tubuh anda, kalium dapat membantu mengimbangi kesan buruk daripada mengambil terlalu banyak natrium. Potassium boleh didapati dalam banyak makanan tumbuhan, termasuk teh, dan orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 4, 700 miligram setiap hari. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai penyakit buah pinggang kronik atau masalah buah pinggang yang lain, doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengehadkan pengambilan kalium anda. Dalam kes ini, semua jenis teh mungkin masih selamat untuk anda dalam kesederhanaan kerana ia rendah kalium, tetapi periksa dengan doktor anda sebelum menambah teh ke diet anda.
Video Hari
Teh Hitam
->
Lapan auns bekalan teh hitam yang diseduh 88 miligram kalium. Oleh kerana jumlah ini kurang dari 200 miligram setiap hidangan, secawan teh dapat dikurangkan sebagai kalium rendah, menurut Yayasan Ginjal Kebangsaan. Jika anda menambah susu ke teh anda, anda akan meningkatkan kandungan kaliumnya kerana susu adalah makanan tinggi kalium. Satu auns susu tetap, atau 2 sudu makan, mengandungi 40 miligram kalium, manakala jumlah yang sama susu rendah lemak membekalkan 46 miligram.
Teh Hijau
->
Teh hijau berasal dari tumbuhan yang sama dengan teh hitam, tetapi daunnya belum ditapai. Satu cawan teh hijau membekalkan hanya 17 miligram kalium, menjadikannya pilihan kalium lebih rendah daripada teh hitam. Minum teh hijau boleh membantu menyokong kesihatan buah pinggang secara umum. Dalam kajian haiwan yang diterbitkan dalam "The Journal of Urology" pada tahun 2005, penggunaan teh hijau mengurangkan pembentukan batu ginjal kalsium oksalat di tikus.
Buah Herba
->
Banyak teh herba - biasanya diseduh menggunakan 1 sudu teh herba segar setiap 8 auns air panas - secara semulajadi rendah kalium. Chamomile dan tea hibiscus, contohnya, masing-masing menawarkan 21 miligram mineral dalam 1 cawan. Bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland menyebut beberapa herba yang boleh meningkatkan paras kalium dalam darah. Ini termasuk dandelion, alfalfa, horsetail dan jelatang, jadi jika anda menonton kalium anda, anda akan mahu mengehadkan pengambilan herba ini.
Menonton Bahagian
->
Minum beberapa cawan teh boleh membantu meningkatkan tahap potasium anda jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan doktor anda mencadangkan lebih banyak kalium dalam diet anda. Tetapi bagi mereka yang mengalami masalah buah pinggang, Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan menyarankan mengehadkan pengambilan teh hingga 16 auns setiap hari, untuk mengekalkan jumlah kalium dari penambahan.Ketahui bahawa teh ais yang disediakan sering kali datang dalam bahagian yang lebih besar, yang bermaksud lebih banyak kandungan kalium. Contohnya, botol 17 ounce teh ais yang siap minum mengandungi 98 miligram kalium.
