Tanda-tanda Terlalu Banyak Biotin dalam Sistem Anda

Biotin adalah sebahagian daripada vitamin B kompleks-larut air. Sebagai satu kumpulan, vitamin B-kompleks membantu tubuh menukar karbohidrat menjadi bahan bakar yang digunakan untuk tenaga. Mereka membantu metabolisme lemak dan protein, dan membantu dalam fungsi sistem saraf yang betul. Vitamin B diperlukan untuk kulit, rambut, mata dan hati yang sihat.

Video Hari

Fungsi Biotin

Biotin, juga dikenali sebagai vitamin H, berfungsi sebagai koenzim dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Terdapat lima enzim yang bergantung kepada biotin yang terlibat dalam kitaran tenaga. Biotin penting untuk pertumbuhan embrio, menjadikannya nutrien penting semasa mengandung. Sebagai suplemen, biotin digunakan untuk mencegah dan merawat kekurangan biotin akibat dari kehamilan, pemakanan tiub jangka panjang, malnutrisi dan penurunan berat badan yang cepat. Kosmetik, biotin digunakan untuk rambut yang sihat, kuku dan kulit.

Pengambilan dan Sumber Makanan yang mencukupi

Biotin didapati dalam pelbagai sumber makanan, tetapi ia tidak banyak seperti vitamin larut air lain. Jeruk telur, hati, ragi dan kacang soya adalah sumber biotin yang baik. Pada tahun 1998, Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan membentuk "Pengambilan yang mencukupi" untuk biotin. Ini dilakukan kerana terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk mengira Elaun Pemakanan yang Disyorkan. AI berbeza dengan usia dan keadaan kesihatan. AI untuk lelaki dan wanita yang sihat pada usia 19 tahun adalah 30 mcg sehari

Ketoksikan Biotin dan Kesan Sampingan

Biotin tidak diketahui toksik. Sebagai vitamin larut air, biotin yang berlebihan diekskresikan oleh buah pinggang melalui air kencing. Terdapat satu kes yang dilaporkan oleh eosinophilic pleuropericardial effusion dalam wanita tua yang mengambil kombinasi 10, 000 mcg sehari biotin - dan 300 mg sehari dalam asid pantothenic - selama dua bulan. Eusi effusopericardial Eosinophilic adalah penyakit yang mengancam nyawa di mana darah dan udara mengisi ruang pleural mengelilingi paru-paru, menyebabkan jangkitan.

Pertimbangan

Menurut Linus Pauling Institute, dos sehingga 5, 000 mcg sehari dalam individu yang sihat - diambil selama dua tahun - tidak dikaitkan dengan kesan buruk. Dalam individu dengan gangguan metabolisme biotin keturunan, dos 200,000 mcg sehari diterima dengan baik. Orang yang menghidap ubat anti-sawan dan sulfa mungkin mengalami kekurangan biotin. Sedikit diketahui tentang jumlah biotin yang diperlukan untuk menggalakkan kesihatan yang optimum. Rujuk doktor anda sebelum memulakan suplemen biotin.