Kacang & jerawat

Satu kepercayaan umum ialah seseorang yang mempunyai jerawat harus mengelakkan makan kacang. Tetapi kajian mendedahkan ini tidak semestinya berlaku. Kajian dari Akademi Dermatologi Amerika dan Jurnal Persatuan Perubatan Amerika menentukan bahawa diet tidak bertanggungjawab terhadap jerawat. Walau bagaimanapun, konsensus umum ialah diet rendah glisemik, yang terdiri daripada buah-buahan segar, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, berfungsi secara keseluruhan untuk mengelakkan jerawat. Sama ada atau tidak, ini termasuk kacang bergantung kepada pelbagai faktor.

Video Hari

Akne Ditetapkan

Jerawat berlaku apabila kelenjar sebum mengeluarkan terlalu banyak minyak (sebum), yang kemudiannya bercampur dengan sel kulit mati dan blok liang. Bakteria boleh berkembang di sekatan ini, dan keradangan menghasilkan letusan kulit yang disebut jerawat.

Pencernaan

Satu kekurangan nutrien yang boleh dimakan ialah protein tinggi dan kandungan lemak mereka boleh menyebabkan mereka sukar untuk dicerna. Sekiranya lemak dan protein ini tidak dicerna dengan betul, sistem imun boleh mencipta antibodi yang mengganggu kelenjar sebum dan menyebabkan jerawat. Jika kulit anda kelihatan lebih teruk selepas anda makan kacang, cuba panggang daripada kacang mentah kerana proses pemanggakan mengurai banyak protein. Pilihan lain adalah untuk merendam kacang sebelum makan untuk membantu memudahkan pencernaan.

Alahan

Jerawat juga boleh timbul daripada alergi. Sekiranya anda mengesyaki jerawat anda berpunca daripada memakan kacang, simpan diari makanan. Pantau apa yang anda makan dan tahap jerawat anda. Berikan anda penemuan dengan doktor anda dan bersama-sama anda boleh menentukan apa-apa diet atau perubahan lain yang perlu anda buat.

Asam Lemak

Kajian menunjukkan bahawa kacang-kacangan tinggi dalam asid lemak omega-3, yang membantu sebagai anti-radang. Walnut, khususnya, tinggi dalam omega-3. Walau bagaimanapun, kacang juga tinggi dalam asid lemak omega-6, yang dianggap lemak "buruk". Diet yang sihat mengandungi nisbah tiga-ke-omega-6 asid lemak kepada asid lemak omega-3. Suplemen minyak ikan, satu lagi sumber terbaik omega-3, membantu mengimbangi pengambilan omega-6 yang tinggi.

Vitamin dan Mineral

Vitamin A, E, B3 dan B6 sangat disyorkan untuk mencegah jerawat, seperti zink mineral, selenium dan kromium. Kacang Brazil kaya dengan selenium dan zink. Almond mengandungi vitamin E.

Apa yang Tidak Makan

Walaupun pastinya tidak terbukti menyebabkan jerawat, makanan tertentu menaikkan bendera dan mungkin memberi kesan buruk pada kulit pada umumnya. Makanan yang disyaki termasuk susu, gula halus dan karbohidrat (makanan putih seperti roti, kentang dan nasi), makanan goreng, alkohol, coklat dan soda.