Keotohan Otot Hari Selepas Minum Minuman Minuman

Minuman minuman keras boleh mengakibatkan kehilangan keseimbangan dan koordinasi, menyebabkan anda melakukan kerja keras otot anda sama ada anda minum jumlah yang sederhana atau tinggi. Ini boleh menyebabkan kesakitan otot pada hari selepas atau bahkan di luar. Otak dan badan anda boleh mengalami kesan minum lima atau lebih minuman beralkohol sehingga tiga hari, menurut Pejabat Alkohol dan Pendidikan Dadah di University of Notre Dame. Malah, dua malam berturut-turut minum berat boleh menghasilkan kesan negatif sehingga lima hari.

Video Hari

Asam Laktat

Alkohol boleh mengganggu pemecahan asid laktik dan meningkatkan kesakitan otot selepas aktiviti fizikal, menurut University of California-San Diego. Badan anda menyimpan alkohol seperti lemak. Alkohol merosakkan asid amino, yang diperlukan untuk tenaga. Asid amino ditukar kepada lemak, mengganggu laluan tenaga dan menghasilkan asid laktik yang banyak, menyebabkan penurunan tenaga dan pemulihan otot, sambil meningkatkan kesakitan otot. Alkohol juga menambah kalori dan menyumbang kepada lemak badan.

Dehidrasi

Minum minuman keras yang terlalu banyak boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan sel yang boleh membawa kepada kekejangan otot, tarik otot dan tekanan otot untuk atlet. Anda boleh kehilangan jisim otot daripada alkohol, menyebabkan penurunan kekuatan dan prestasi. Keletihan boleh ditetapkan semasa latihan dan persaingan olahraga, meningkatkan risiko kecederaan. Masa reaksi yang tertangguh dan keupayaan mental boleh dipengaruhi selama beberapa hari selepas penggunaan alkohol. Ini meningkatkan risiko kecederaan kerana penurunan koordinasi mata dan penurunan penilaian.

Kekurangan Pemakanan

Pengambilan minum berat atau minum pekat meningkatkan pengeluaran asid dan mengganggu keupayaan sel dalam badan untuk menyerap vitamin dan mineral, yang membawa kepada kekurangan nutrien. Kekurangan ini boleh mengganggu keupayaan tubuh anda untuk mengawal glukosa darah, mengakibatkan gula darah rendah, yang juga dikenali sebagai hipoglikemia. Tahap gula darah rendah boleh menyebabkan kehilangan tenaga yang besar, mengganggu fungsi normal badan dan otot anda.

Minum Selepas Latihan

Penggunaan alkohol yang sederhana selepas senaman boleh menyebabkan kehilangan kekuatan otot, kata para penyelidik di Universiti Massey di New Zealand. Mereka menganalisis 11 lelaki yang sihat yang melakukan latihan kaki tanpa pengambilan alkohol. Subjek kemudian melakukan latihan yang sama dan kemudian meminum minuman vodka dan jus oren. Kerugian yang berkaitan dengan senaman dalam fungsi otot diperbesarkan selepas minum alkohol, para penyelidik melaporkan dalam edisi Januari 2010 "Journal of Science and Medicine in Sport."