Makanan Serat dan Rendah Rendah Protein yang Mudah Digest

Apabila perut anda marah, sangat berguna untuk mempunyai beberapa pilihan makanan yang tidak akan menjadi lebih teruk. Makanan yang tinggi dalam protein dan serat boleh menjadi sukar untuk dicerna dan menghasilkan gas. Biasanya lebih baik untuk mengelakkan daging, kacang dan buah-buahan tertentu apabila anda berasa kembung atau sakit. Sekali gejala anda menjadi jelas, menambah makanan ini kembali ke diet anda perlahan-lahan dapat menjadikan peralihan lebih mudah pada sistem pencernaan anda.

Video Hari

Cadangan Makanan Sisa Rendah

Jika anda mengalami cirit-birit atau muntah, makanan rendah serat meninggalkan sedikit residu dalam saluran GI anda. Ini boleh membantu untuk meredakan usus anda. Minum jus buah yang jelas tanpa pulpa, seperti jus kranberi, epal dan anggur. Campurkan mereka dengan soda yang jelas, seperti halia halia atau soda kelab, untuk membuat spritzer. Anda juga boleh membekukan jus ke dalam popsikel. Walaupun anda mungkin mahu melepaskan ais krim, sherbert mudah dicerna. Teh dengan madu juga boleh membantu menyelesaikan perut anda, tetapi anda mungkin ingin mengelakkan kopi dan susu sehingga anda mula berasa lebih baik.

Mudah Padat

Gelatin adalah satu lagi pilihan cecair yang jelas. Cuba sup berasaskan sup dengan mie putih dan wortel yang baik. Broth adalah pilihan yang baik untuk membantu anda terhidrasi kerana ia mengandungi natrium. Selepas kehilangan air dari cirit-birit atau muntah, mempunyai cecair dengan jumlah garam atau gula yang sedikit boleh membantu anda menghidrat lebih cepat. Cuba keropok putih dengan sup anda, seperti saltines atau keropok tiram. Hindari keropok biji-bijian yang hangat atau mereka yang mempunyai biji sehingga anda berasa lebih baik kerana ini cenderung tinggi serat. Pretzels dan cip pita panggang adalah makanan ringan lain yang baik untuk dilecehkan.

Fikirkan Karbohidrat

Walaupun biasanya berkhasiat untuk memilih nasi perang dan pasta gandum, anda mungkin mahu melekat pada karbohidrat halus apabila anda tidak berasa sihat. Mempunyai makaroni dengan taburkan keju Parmesan atau sesetengah nasi putih biasa. Roti roti putih dan sebarkan sedikit jeli. Anda mungkin dapat bertolak ansur dengan sedikit sos epal dengan kayu manis juga. Banyak makanan snek komersial yang tinggi dalam karbohidrat halus dan protein dan serat yang rendah. Semak label fakta nutrisi pada bar granola dan bijirin sarapan untuk snek yang mudah dicerna.

Pertimbangan Lain

Jenis makanan yang mudah dicerna tidak dimaksudkan untuk menjadi dasar diet anda untuk jangka panjang. Cecair yang jelas dan bijirin halus yang hilang banyak nutrien penting. Mengelakkan protein dan serat boleh membantu dalam jangka pendek untuk berehat di saluran gastrousus anda. Sekiranya gejala anda tidak sembuh selepas beberapa hari, dapatkan rawatan perubatan. Dehidrasi adalah akibat berbahaya dari bug perut jadi cuba mendapatkan cecair yang mencukupi, walaupun anda tidak boleh bertolak ansur dengan makanan pepejal.