Kettlebell vs. Running

Latihan berlari dan kettlebell kedua-duanya mewakili latihan kardiovaskular yang memberi manfaat kepada semua bahagian badan, yang menyumbang kepada ketumpatan tulang dan keanjalan arteri. Latihan sedemikian berfungsi untuk mengurangkan risiko penyakit dan gangguan yang biasa kepada orang-orang dengan gaya hidup yang tidak aktif, serta melambatkan aspek proses penuaan. Perbezaan penting juga wujud antara latihan kettlebell dan berjalan, terutamanya kerana bekerja dengan kettlebells menambah faktor rintangan tambahan yang berjalan tidak menyediakan.

Video Hari

Kettlebells dan Tubuh

Kettlebells menyediakan latihan rintangan serba boleh yang melibatkan berat besi yang dilengkapi dengan pemegang bulat untuk manipulasi mudah oleh exerciser. Apabila mengangkat dan mengayuh kettlebells, anda menguatkan semua otot badan. Berolahraga dengan KBs, dan peminat mereka memanggil mereka, menghasilkan sedikit kesan bersama dan risiko mengalami kecederaan sendi. Menggunakan KBS juga mengaktifkan otot teras, melibatkan sistem kardiovaskular dan menggalakkan penurunan berat badan melalui peningkatan metabolisme.

Running and the Body

Running, seperti kettlebells, menyediakan latihan yang berkesan untuk memasukkan ke dalam mana-mana rejimen kecergasan, meningkatkan berat badan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membina jisim tulang - kerana berat badan - latihan senaman - dan mengekalkan kesihatan bersama. Walaupun orang ramai berlari untuk beberapa sebab, peningkatan stamina dan kehilangan berat badan adalah dua yang paling popular. Sebagai salah satu latihan yang lebih dinamik di mana untuk melibatkan, berjalan berkesan untuk membakar kalori dan mengurangkan lemak badan. Menurut kajian yang ditugaskan oleh Majlis Amerika pada Latihan, namun, program kettlebell dapat membakar jumlah kalori yang sama seperti berjalan pada kecepatan yang stabil 10 mph.

Kelebihan dan Kelemahan Kettlebells

Kelebihan kettlebells muncul daripada tindakan kompaun yang ditimbulkan oleh gerakan berayun, merebut dan menekan yang digunakan semasa latihan kettlebell. Oleh kerana pelbagai jenis otot digunakan semasa latihan kettlebell, ia boleh mengambil tempat beberapa jenis latihan non-kettlebell untuk menghasilkan hasil yang sama. Walaupun pantas, berkesan dan sengit, peminat KB yang menggunakan terlalu banyak berat badan atau mengamalkan teknik yang tidak wajar menjalankan risiko kecederaan otot, terutama pada lengan dan bahu atas. Pemula harus bekerja dengan pelatih yang diperakui untuk mengelakkan kecederaan.

Kelebihan dan Kekurangan Running

Kerana berjalan adalah latihan berat, bermakna kaki dan pergelangan kaki membawa jumlah berat badan, yang menjalankan penggemar risiko kemungkinan ketiak bersama akibat kelemahan ligamen dan hakisan tulang akibatnya. Lutut dan pinggul menerima banyak tekanan berulang yang dijana dengan berjalan, dengan pergelangan kaki dan kaki menerima bakinya.Semasa berlari dianggap sebagai salah satu aktiviti kardiovaskular yang membakar kalori yang terbaik untuk mengambil bahagian, otot badan bahagian atas tidak disentuh semasa latihan.