Sendi Digunakan Ketika Melontar Baseball

Walaupun pitcher besbol terkenal dengan kecederaan sendi dan bahu bersama mereka yang sering melumpuhkan, bentuk yang tepat untuk mengelakkan kecederaan ini menuntut agar anda menggunakan sebahagian besar sendi bergerak badan awak. Pelemparan besbol overhand boleh dibahagikan kepada lima kumpulan asas pergerakan: angin, cengkerek awal, cengkerek akhir, percepatan dan tindak lanjut.

Video Hari

Angin

Baseball dicengkam dalam tangan lemparan anda, dan ini diliputi oleh tangan anda yang bersarung. Kedua-dua siku yang bengkok, tulang belakang anda sedikit menggulung, bahu anda tip, satu kaki bergulung dan dipegang tinggi dengan lutut yang bengkok, kaki bantalan berat sedikit bengkok, dan leher itu dicucuk supaya anda boleh melihat di mana anda berada mensasarkan bola.

Cocking Awal

Kendi memukul dan memindahkan berat ke kaki yang lain. Pinggang dan bahu yang luas, tulang belakang tidak dikelilingi, tangan yang bersarung bergerak dengan siku yang meluruskan di bahagian perut, lengan lengan dibangkitkan dengan bola yang kuat dicengkeram, pergelangan tangan disentuh kembali, dan siku dipegang sekurang-kurangnya setinggi bahu dan bengkok ke sudut 90 darjah.

Cocking Late

Mid-lunge, kedua-dua lutut terbengkok kerana beratnya dipindahkan sepenuhnya ke kaki kedua. Pingginya berputar untuk menghadapi arah yang dituju dan membawa bersama mereka tulang belakang dan bahu. Lengan tangan bersudut sedikit bengkok untuk berehat sarung tangan di bahagian depan pinggul, lengan lengan diputar di bahu untuk membawa siku dekat ke kepala, pergelangan tangan mula meluruskan, dan tulang belakang mula bengkok ke depan untuk bergerak bahu lebih maju daripada pinggul.

Pecutan

Kaki sedang dibangkitkan di belakang, kedua-dua lutut terbengkalai, tulang belakangnya sedikit melengkung untuk menolak bahu lebih ke hadapan daripada pinggul, lengan lengan bergerak ke hadapan, dan siku mengalami tekanan valgus apabila ia meluas. Pergelangan tangan meluruskan dan bola dilepaskan oleh jari-jari dan ibu jari.

Ikut-Melalui

Juga dikenali sebagai nyahpecah, bahu lengan lengan berputar 50 darjah luaran dan lengan dibawa ke seluruh badan dan keriting tulang belakang dan berputar untuk mencelupkan bahu ke hadapan ke bahagian yang tidak membaling. Kaki pertama tergulung dan dinaikkan, dan kaki galas berat bengkok.

Sendi yang Digunakan dalam Bentuk yang Sempurna

Sendi yang anda gunakan untuk membuang bola besbol dengan baik termasuk dalam jari dan ibu jari, pergelangan tangan (radius-ulna dan carpals), siku, bahu, tulang belakang (lengkung dan badan vertebral), pinggul, lutut (femur, tibia dan patella), pergelangan kaki (tibia-fibula dan talus), dan kaki dan jari kaki. Segala-galanya, anda menggunakan banyak sendi dalam badan, dan mana-mana daripada ini mungkin cedera pada satu ketika dalam proses membaling. Gunakan borang yang betul dan panaskan dengan betul sebelum melontar baseball.