Bagaimana Menurunkan Berat Bermain Revolusi Tarian Tarian

Dance Dance Revolution (DDR) bermula sebagai permainan arcade yang popular pada akhir 1990-an. Remaja telah ditarik ke pukulan tarian berdinding jantung dan premis ringkas: Stomp pada pad tarian dalam corak yang ditunjukkan oleh anak panah pada skrin. Walau bagaimanapun, DDR telah menghasilkan revolusi yang mengejutkan kedua. Dengan melepaskan francais DDR di konsol permainan video rumah, peminat dapat membawa muzik dan bergerak ke rumah, dan mereka yang bermain secara kerap menyaksikan penurunan berat badan yang konsisten dan toning otot. DDR, apabila digunakan dalam garis panduan tertentu, adalah alat kecergasan penting, terutama untuk individu yang tidak diminati oleh rutin latihan tradisional.

Video Hari

Langkah 1

Beli konsol permainan video rumah serasi. DDR telah dikeluarkan pada hampir setiap sistem permainan popular, dari semua versi PlayStation Sony dan Xbox Microsoft, kepada Nintendo GameCube dan Wii. Bagi mereka yang sudah memiliki konsol permainan video, tidak perlu membeli yang baru. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tidak mempunyai sistem permainan, PlayStation 2 dianggap sebagai platform terbaik untuk DDR kerana bilangan tajuk khusus yang dibebaskan untuknya.

Langkah 2

Pilih permainan DDR. Walaupun hanya tajuk tertentu tersedia pada sistem permainan tertentu, masih terdapat banyak versi DDR untuk dipilih untuk setiap konsol. Kebanyakan siaran yang lebih baru seperti DDR Max dan DDR Extreme menawarkan lebih banyak trek muzik, tetapi kunci adalah untuk membeli produk yang paling memotivasi. Senarai lagu boleh didapati untuk setiap tajuk dan boleh membantu pengguna membeli permainan DDR dengan rentak tarian mereka yang paling peribadi.

Langkah 3

Cari pad tarian. Walaupun semua permainan DDR boleh dimainkan dengan pengawal, persediaan itu tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Untuk mengubah DDR menjadi pengalaman membakar kalori, pad tarian mesti digunakan. Pad tarian meniru permainan arked DDR sebenar dengan membenarkan pemain melangkah pada bahagian pad yang sesuai dengan corak pada skrin. Pad tarian boleh didapati pada pelbagai harga bergantung kepada bahan. Walau bagaimanapun, walaupun pad kain bersalut plastik adalah yang paling murah, mereka mempunyai kecenderungan untuk slaid dan tandan semasa penggunaan. Masukkan busa dan pad logam adalah yang paling tahan lasak, dan sementara ia mahal, kosnya adalah sedikit berbanding dengan keahlian gim dan program latihan lain. Juga, seperti dalam arked, pemain boleh menyimpan kasut mereka apabila menggunakan pad tarian logam, pilihan menarik apabila mempertimbangkan keselesaan dan potensi kecederaan.

Langkah 4

Pilih mod Workout DDR. Setiap pelepasan rumah DDR menawarkan mod Latihan tidak tersedia dalam versi arked. Dalam mod Latihan, pemain memasukkan ketinggian dan matlamat latihan mereka, termasuk tempoh sesi dan jumlah sasaran kalori dibakar.Di akhir setiap lagu, jumlah kalori yang dibakar dipaparkan bersama dengan jumlah keseluruhan untuk sesi dan pengumpulan keseluruhan sejak hari pertama. Mod Latihan DDR juga menawarkan perspektif untuk pemain dengan membandingkan hasil tersebut ke latihan lain, termasuk berapa batu yang seseorang individu harus lari untuk mencapai manfaat yang sama.

Langkah 5

Meningkatkan kesukaran. Lagu DDR menawarkan tahap kesukaran yang berbeza-beza, dari Beginner to Heavy. Dalam mod Latihan, pemain tidak perlu risau tentang "gagal" lagu itu dan menghentikan tindakan itu, akibatnya mengganggu latihan. Walau bagaimanapun, kadar jantung meningkat dengan kesukaran, dan pemain akan mendapat lebih banyak manfaat kardiovaskular dalam mencabar diri mereka sendiri.

Langkah 6

Main DDR kerap. Seperti mana-mana rutin kecergasan, DDR mesti diulang. Sesi sepatutnya berlangsung selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu jika matlamat utama adalah penurunan berat badan. DDR harus menjadi salah satu aspek perubahan keseluruhan gaya hidup, perubahan yang termasuk senaman tetapi juga perubahan makanan dan tidur yang konsisten. Pertandingan DDR berkala adalah menyeronokkan, tetapi mereka tidak akan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Perkara Yang Anda Perlu

• Konsol permainan video rumah yang serasi
• Permainan video DDR
• DDR dance pad

Tips

• DDR adalah sengit, dan pemain mesti minum air yang mencukupi untuk tetap terhidrasi dan selamat. Beli dua tarian tarian dan DDR dengan pasangan. Walaupun pilihan dua pemain tidak tersedia dalam mod Workout, mencampurkannya dengan sedikit persaingan yang mesra adalah cara yang baik untuk memecahkan monoton dan memulihkan motivasi.

Amaran

• Jangan memulakan program Latihan DDR atau sebarang rutin kecergasan lain tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Jangan bergantung semata-mata pada mesin arked DDR untuk penurunan berat badan. Lebih dari satu dolar per permainan, kos bermain DDR di luar rumah boleh menambah dengan cepat.