Cara mengunci buku lutut anda di bola sepak

Sepakbola bermain dengan betul mengubah kaki menendang anda menjadi instrumen yang mirip dengan kelab golf atau kelawar besbol. Walaupun pinggul dan lutut anda lentur dan diperpanjang semasa tendangan atau pukulan, memberikan kuasa dan momentum, buku lali perlu dikunci dengan tegas ke tempatnya. Anda boleh menguasai taktik ini dengan mudah - penting kepada pemain teratas - dan memohon kepada situasi selain daripada menendang juga.

Video Hari

Langkah 1

->

Berdiri di satu kaki. Naikkan paha anda sedikit supaya anda boleh mengarahkan kaki anda sejauh mungkin dan supaya kaki anda hampir dalam garis lurus dengan kaki bawah anda. Anda pada asasnya kontrak otot betis anda untuk mencapai kedudukan kaki ini. Bayangan kaki dan lentur dan lutut anda untuk merasakan bagaimana menggerakkan kaki anda sambil menjaga kaki bergerak.

Langkah 2

->

Letakkan bola sepak pada tee menendang dibuat dari cawan kertas dengan bahagian bawah dipotong. Amalkan pemanduan instep, ujian terbaik pergelangan kaki terkunci anda. Menjalankan tiga langkah ke bola pada sudut 45 derajat dan menendang bola sepak melalui pusatnya untuk jarak. Secara sedar kaku pergelangan kaki anda sebelum membuat hubungan. Biarkan jari kaki anda berus rumput, dengan menggunakan ketinggian tambahan tee yang menendang untuk memberi keyakinan kepada anda agar anda dapat mengekalkan firma buku lali anda. Perhatikan sama ada bola mengembara sekurang-kurangnya 20 meter dan jika hasil menghasilkan bunyi berdebar hebat.

Langkah 3

->

Pegang buku pergelangan kaki anda yang dikunci untuk pemeriksaan oleh jurulatih jika sepakan anda kurang kuasa. Jurulatih tidak boleh memindahkan buku lali anda. Gali jari kaki anda ke tapak tunggal anda untuk meningkatkan kestabilan sendi ini jika perlu; matlamat anda adalah untuk menghilangkan apa-apa goyangan.

Langkah 4

->

Berlatih gerudi berjalan untuk mengunci buku lali anda. Letakkan sepasang kon 2 kilometer dan 10 meter dari sasaran seperti meja di sisinya. Berjalan ke kerusi, jatuhkan bola sepak di depan kaki anda dan kick it untuk memukul sasaran. Jika bola belayar tinggi, bekerjanya lebih keras untuk mengunci pergelangan kaki anda supaya bola bergerak lebih mendatar.

Langkah 5

->

Kunci buku lali anda semasa anda berlatih mengetuk tali dan tali luar anda, menasihati pemain bola sepak hebat Mia Hamm dalam buku "Go for the Goal. "Dia mencatatkan bahawa dia melihat terlalu banyak jari kaki mengalir apabila dia bekerja dengan pemain muda yang perlu menguasai buku lali untuk berjaya dalam memerangkap. Kunci buku lali anda juga apabila mengatasi atau melucutkan bola dari saingan menggunakan sisi kaki anda.

Perkara yang Anda perlukan

• Cawan plastik
• 2 kerusi

Petua

• Jika anda seorang jurulatih, cari kekurangan jarak pada pemanah instep sebagai tanda bahawa pemain telah lupa mengunci pergelangan kakinya.Ini adalah peninggalan yang lazim di kalangan pemain, nota Joe Provey dalam "Panduan Jurulatih Yang Benar untuk Mengajar Sepak Bola Sepak. "" A pergelangan kaki yang mencolok menyerap sebahagian besar kekuatan tendangan mereka, "dia mencatat pemain dengan jarak yang kurang baik.