Cara Makan Hamburger Apabila Anda Diet

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, anda tidak perlu membuat semua makanan kegemaran anda dari had. Memilih pelan diet yang sebenarnya anda boleh mengekalkan lebih berkhasiat dalam jangka masa panjang daripada makan salad selama seminggu dan kemudian berhenti. Sekiranya anda menikmati makan hamburger sekali-sekala, jangan menafikan diri anda. Ia mungkin hanya membuat anda kecewa dan berasa tergoda untuk berhenti diet anda. Sebaliknya, buat hamburger anda sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan dalam diet anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau alergi.

Video Hari

Langkah 1

Buat hamburger yang lebih sihat di rumah dengan membentuk daging lembu bersandar menjadi patty kecil, kemudian letakkan di broiler sehingga dimasak. Hamburger makanan cepat saji mengandungi 265 kalori dan 9. 75 gram lemak, manakala hamburger yang dibakar di rumah dengan 95 peratus daging lembu tanpa lemak mengandungi 140 kalori dan 5. 37 gram lemak.

Langkah 2

Perintahkan burger ayam belanda bukan burger daging lembu apabila anda pergi ke sebuah restoran. Burger ayam belanda hanya lazat seperti burger daging lembu, tetapi ia lebih kurus dan mengandungi sedikit kalori dan lemak tepu.

Langkah 3

Pergi dengan mudah pada bumbu - terutama mayonis dan sos khas. Perasa tinggi lemak tepu, natrium, gula dan kalori tepu, menjadikan hamburger yang sudah semakin menggemukkan bahkan lebih tidak sihat. Gunakan bumbu, salad tambahan, tomato dan bawang untuk menambah rasa kepada burger anda.

Langkah 4

Makan burger itu, tetapi bukan roti. Bar Hamburger mengandungi karbohidrat ringkas, yang menjadikan gula dalam tubuh apabila ia dicerna. Pilih roti biji-bijian jika anda memasak di rumah, atau makan separuh daripada roti apabila anda berada di restoran. Makan burger bersama salad sampingan untuk mengisi anda tanpa pembungkusan terlalu banyak kalori tambahan.

Langkah 5

Pilih hamburger yang dibuat dengan "pilihan" atau "pilih" daging lembu gred, berbanding dengan "daging" utama, menurut Persatuan Jantung Amerika dalam artikel "Memasak untuk Kolesterol Rendah." Sekiranya anda menggantikan "pilihan" daging lembu untuk "daging" utama, anda akan menghapuskan lemak tepu dan kalori yang tidak perlu dan menurunkan tahap kolesterol anda.

Petua

• Hamburger memasak di atas panggangan, di dalam ketuhar atau di rak pemanggang membolehkan jus menetes dari daging, menurunkan jumlah lemak dan kalori tepu.

Amaran

• Masak daging hamburger sehingga mediumnya dilakukan dengan baik dan tidak lagi merah jambu di tengah.