Cara Menghilangkan Jus Cepat

Jus jus jangka pendek adalah pendekatan pemakanan sukarela yang anda boleh ambil untuk mempromosikan kesihatan yang baik. Ia melibatkan hanya minum jus dari buah-buahan, sayur-sayuran atau herba untuk meningkatkan kebolehan detoksifikasi semulajadi badan anda. Walaupun puasa jus - dan lain-lain jenis diet detoks - mempunyai pengkritik mereka, penyokong mencadangkan mereka untuk tujuan seperti meningkatkan sistem imun dan merangsang metabolisme yang lembap. Mengurangkan jus cepat adalah sama pentingnya dengan pantas itu, nota Cherie Calbom, ahli pemakanan dan pengarang "Juicing, Puasa, dan Detoxing for Life. "Selesai dengan betul, anda boleh meminimumkan kemungkinan kesan buruk seperti gas atau sakit perut.

Video Hari

Langkah 1

->

Makan sup. Foto Kredit: tycoon751 / iStock / Getty Images

Makan sayur-sayuran, sup sayuran, kacang dan biji sebagai pepejal pertama untuk satu atau dua hari selepas jus cepat. Ia adalah yang terbaik untuk memakannya mentah dan sedikit.

Langkah 2

->

Buah segar. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Tambah sedikit buah gula rendah untuk diet anda seterusnya. Jika boleh, pilih buah organik.

Langkah 3

->

Makan ikan untuk protein. Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Makan sedikit protein, seperti salmon, protein tanpa kulit, keju dan telur, sekitar empat atau lima hari. Protein berat lebih menghargai sistem pencernaan anda.

Langkah 4

->

Chew makanan perlahan-lahan. Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images

Mengunyah makanan anda perlahan-lahan untuk membantu sistem penghadaman anda untuk kembali mencerai pepejal dan meminimumkan gas dan kembung. Mengunyah perlahan juga membantu anda merasa kenyang pada bahagian yang lebih kecil; ia memberikan perut anda lebih banyak masa untuk memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda penuh.

Langkah 5

->

Minum air. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Minum kira-kira separuh daripada berat badan anda dalam auns air setiap hari untuk kekal terhidrasi dan meminimumkan kemungkinan kesan pasca cepat seperti keinginan dan gas.

Petua

• Yang terbaik untuk memperkenalkan semula sayur-sayuran rendah, seperti sayur-sayuran hijau gelap, hijau, pertama. Beralih kepada sayur-sayuran yang lebih berat seperti lobak merah, kentang atau labu. Elakkan makanan berat dan berminyak seperti daging goreng atau mentega selama mungkin selepas jus anda cepat. Elakkan makanan besar di semua kos kerana ini mengejutkan sistem pencernaan anda selepas jus cepat dan membuat tindak balas yang lebih buruk kemungkinan besar.

Amaran

• Jangan jus anda cepat lebih lama daripada tiga hari. Ia boleh meningkatkan risiko candidiasis, jangkitan kulat, serta kekurangan nutrisi.Kanak-kanak dan remaja tidak boleh melakukan puasa jus atau jenis diet detoks yang lain. Jangan cuba jus cepat jika anda mempunyai keadaan perubatan, seperti diabetes, tanpa berunding dengan doktor anda.