Bagaimana Melaraskan Jump Tali

Melompat tali membangunkan koordinasi, ketangkasan dan, apabila dilakukan dengan betul, dapat menyediakan senaman kardiovaskular yang sengit. Menurut Surat Hati Harvard, tali melompat boleh membakar 300 hingga 444 kalori setiap setengah jam, bergantung kepada berat badan anda. Teknik tali lompat yang tepat bergantung pada tali panjang yang sesuai; jika tali terlalu pendek, anda akan mempunyai masa yang sukar membersihkannya dengan selamat, dan jika terlalu lama anda tidak akan dapat bangkit untuk mempercepatkan. Kedua-dua keadaan juga menimbulkan masalah bahu, pergelangan tangan dan lengan, kerana mereka memaksa anda mengubah teknik lompat tali untuk menampung panjang tali yang salah.

Video Hari

Tentukan Panjang Tali yang sesuai

Langkah 1

Berdiri di tengah tali lompat.

Langkah 2

Bawa kedua-dua pemegang sejauh mereka akan pergi. Pada tali lompat panjang yang sesuai, pemegang perlu sampai ke ketiak anda.

Langkah 3

Pergeseran tangan ke ketinggian ketiak pada tali. Ambil beberapa amalan melompat dengan tangan anda dalam kedudukan ini untuk mengesahkan bahawa ia adalah panjang yang sesuai; tali itu hanya akan merumput tanah dengan setiap lompatan. Anda mungkin perlu mengikat tali longgar tali di tangan anda seperti yang anda lakukan untuk mengelakkannya daripada terkikis dengan seluruh tali.

Langkah 4

Tandakan di mana bahagian dalam setiap pemegang harus duduk dengan sekeping pita.

Melaraskan Tali

Langkah 1

Tarik penutup hujung, jika ada, dari pemegang tali lompat.

Langkah 2

Tekan tali melalui pemegang supaya keluar lubang akhir yang baru dibuka. Tarik tali melalui tepi ke tepi garis pemegang dengan tanda yang anda buat dalam Bahagian 1.

Langkah 3

Tenggelam tali pinggang logam longgar di sekeliling tali dengan tang untuk memegangnya di tempat di pegangan. Sekiranya tali anda tidak mempunyai kerah untuk berkerut, simpul tali supaya simpul memegang pegangan di tempat di posisi baru. Tarik tali panjang yang lebih panjang melalui tali sebelum melakukan ini kerana anda perlu memberi makan semula tali ke dalam pemegang selepasnya.

Langkah 4

Makan tali belakang melalui pemegang, atau cabut dari tepi bahagian dalam pemegang, sehingga kolar atau simpul duduk dengan kuat di dalam tali lompat tali. Potong apa-apa tali berlebihan yang menonjol dari pinggir jauh pemegangnya.

Langkah 5

Gantikan semula penutup hujung (jika ia hadir untuk dikeluarkan di Langkah 1).

Perkara yang Anda perlukan

• Pita
• Tang
• Gunting atau pisau tajam

Petua

• Tidak semua tali lompat disesuaikan. Sekiranya tidak ada cara untuk benar-benar mengubah panjang tali lompat anda, balutkan tali tambahan di sekitar setiap penumbuk sehingga apa yang tersisa di antara tangan anda adalah panjang yang sesuai.