Gluteus Medius Spasms dan Berbasikal

Berbasikal dianggap sebagai aktiviti berdampak rendah, bererti ia memberi sedikit kesan pada sendi, terutamanya lutut. Semasa berbasikal bukanlah latihan berat badan, ia masih mungkin untuk mengekalkan kecederaan atau menarik otot semasa menunggang motosikal. Otot gluteus, yang terdiri daripada gluteus maximus, minimus dan medius, diletakkan di bawah tekanan hebat semasa berbasikal. Mereka membentuk sebahagian daripada rumah kuasa di stroke pedal, terutamanya semasa pendakian duduk atau sambil menolak gear keras. Ia mungkin untuk kerja keras gluteus, termasuk gluteus medius, menyebabkan kekejangan otot.

Video Hari

Gluteus Medius

Selingan gluteus menyelitkan pada permukaan luar ilium, di bawah puncak, dan melekat pada trochanter yang lebih besar dari femur. Ia memainkan peranan penting dalam menyokong pelvis anda. Apabila anda pedal, gluteus medius bertanggungjawab untuk mengekalkan pinggul anda stabil. Ia juga menculik dan membengkokkan pinggang sebahagiannya. Jika kelemahan otot berlaku, pengendara basikal pada umumnya akan menunjukkan guncangan di pinggul, dan pelvis bergerak keluar dan ke atas di pelana. Ini mengganggu pemindahan kuasa dari glutes ke pedal, memaksa otot lain untuk mengimbangi dan menyebabkan atlet menggunakan lebih banyak tenaga dalam proses.

Spasm Otot

Apabila pelumba terus menolak sentuhan gluteus yang lemah, tekanan otot atau otot yang ditarik boleh menyebabkan. Ini adalah langkah pertama dalam kecederaan itu. Sekiranya tidak dirawat atau jika atlet terus mengetatkan otot, ia boleh menjadi kekejangan. Kekejangan disebabkan oleh keradangan yang berlaku di sekeliling otot yang tegang atau terlalu berat. Ketegangan berlaku dan, kecuali dirawat, otot akan mengembangkan knot atau titik pencetus, yang boleh menjadi sangat menyakitkan.

Rawatan

Apabila spasm otot gluteus medius berlangsung menjadi titik pencetus, rasa sakit sering dirasakan di sepanjang puncak iliac, yang merupakan bahagian belakang tulang pelvis. Kesakitan mungkin merasakan kesakitan punggung bawah, tetapi ia disebabkan oleh gluteus medius. Cari ahli terapi urut sukan yang baik untuk bekerja pada otot, dan merawat kesakitan dengan penghilang rasa sakit anti-radang dan es yang melegakan. Anda juga boleh duduk dan menggulung bola tenis untuk cuba melonggarkan otot. Adalah penting untuk mengurangkan senaman anda sehingga rasa sakit berkurangan dan otot longgar.

Pertimbangan Lain

Untuk mengelakkan masalah masa hadapan, mula-mula pertimbangkan basikal anda. Mempunyai pemain profesional menilai kedudukan anda dan membuat sebarang perubahan yang diperlukan. Pedal anda mungkin diposisikan secara salah atau anda mungkin meletakkan kaki anda terlalu jauh ke bahagian belakang pedal, kedua-duanya boleh menyebabkan kejang-kejang di dalam gluteus medius. Anda juga mungkin mengayuh dengan pinggul anda sedikit diculik, yang juga boleh menyebabkan terlalu banyak dan kekejangan gluteus minimus.Anda mungkin perlu berunding dengan ahli terapi fizikal untuk bekerja pada ketidakseimbangan otot atau ketidakstabilan di dalam pelvis. Juga, pastikan untuk meregangkan gluteals selepas perjalanan, tetapi berhati-hati untuk tidak melebihkannya. Perlahan-lahan membina batu anda dan keamatan tunggangan anda untuk mengurangkan peluang untuk melipatgandakan gluteus medius lagi.