Apakah kalsium hijau teh hijau?

Seperti minuman berkafein lain, teh hijau boleh menjejaskan kadar kalsium anda secara negatif apabila diambil secara berlebihan. Walaupun reputasinya sebagai teh yang mempromosikan kesihatan, teh hijau mengandungi jumlah kafein yang sederhana yang mungkin mengganggu penyerapan kalsium badan anda jika diambil lebihan. Untuk hasil yang terbaik, berbincanglah dengan doktor anda tentang potensi ramuan untuk menambah teh hijau dan produk kafein lain untuk diet anda.

Video Hari

Definisi

Teh mempunyai sejarah yang luas dalam perubatan Cina sebagai rawatan untuk kembung perut, gula darah tinggi, gangguan pencernaan dan beberapa jenis kanser Menurut Universiti Maryland Medical Pusat, hijau. Salah satu faedah teh hijau yang paling sering dikaitkan ialah kuantiti antioksidan yang tinggi, yang dapat mengurangkan radikal bebas dalam tubuh. Cawan purata teh hijau boleh mengandungi mana-mana antara 25 dan 70 mg kafein, menjadikannya gangguan yang berpotensi untuk kadar kalsium anda.

Kafein dan Penyerapan Kalsium

Pengajian yang dipetik oleh laman web Brown University mencatatkan kesan negatif ke atas kalsium akibat pengambilan kafein. Minum sekurang-kurangnya dua cawan teh sehari boleh mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap kalsium. Walaupun kesannya umumnya tidak dapat dinikmati oleh individu yang sihat yang menyederhanakan pengambilan kafein mereka, diet miskin yang digabungkan dengan pengambilan teh hijau yang berlebihan boleh mengakibatkan kekurangan kalsium dari masa ke masa.

Teh Hijau dan Kesihatan Tulang

Laman web Pacific Northwest Foundation menasihatkan bahawa pesakit yang didiagnosis dengan osteoporosis menghindari teh dan produk kafein lain. Selain menghalang penyerapan kalsium, kafein dapat menyebabkan kenaikan kadar kalsium dalam tubuh secara sementara, mengakibatkan kesan pelarut pada kadar kalsium dalam tulang. Oleh kerana kesan-kesan kecil boleh berlaku selepas minum dua cawan teh hijau, individu-individu yang mengikuti pengambilan kafein harian 200 hingga 300 mg yang disyorkan mungkin tidak menyedari tahap kalsium mereka. Sekiranya anda minum lebih daripada 500 mg kafein dalam sehari, kira-kira enam atau lebih cawan teh hijau, anda mungkin mengalami pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk perut kecewa, gegaran otot, kerengsaan dan kecemasan. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah teh hijau dan minuman berkafein lain untuk diet anda jika anda telah didiagnosis dengan kekurangan kalsium atau osteoperosis.