Adakah Sprinters Bekerja Badan Bodi mereka?

Elite sprinters mendapat kelajuan dan kuasa yang besar dengan mengepam tangan mereka. Otot atas dan otot teras yang kuat boleh membantu kaki melakukan tugas mereka. Walaupun pukal berlebihan berlebihan merugikan pelari, latihan berat badan dan latihan plyometric telah menjadi lebih popular di kalangan pelukis terkenal. Sprinters di program-program kolej utama menghabiskan banyak masa di bilik berat yang menyejukkan seluruh badan mereka.

Video Hari

Arms dan Sprint

Sprinters menggunakan pemacu lengan yang kuat untuk membantu mendorong mereka keluar dari blok dan bermula pada postur rendah yang diingini. Apabila mereka mencapai kelajuan penuh, tangan dan kaki mereka berfungsi dengan konsisten untuk mengekalkan irama yang betul. Pemacu lengan yang kuat boleh membantu para pelari berpantang mengekalkan langkah mereka yang tepat apabila keletihan masuk. Asid laktik membina di dalam lengan seperti yang dilakukan di kaki, itulah sebabnya para pelari mesti membiasakan lengan mereka untuk berlumba.

Otot Inti dan Sprinter

Sprinters mesti membina kekuatan otot teras supaya mereka boleh memindahkan semua kuasa atas mereka melalui kaki mereka ke trek. Otot-otot itu juga menstabilkan pelari dan menghalang pergerakan sebelah-ke-bahagian yang tidak cekap apabila keletihan mereka terlambat.

Lengan dan Bahu Angkat

Jika anda mahu saraf anda "api" dengan cepat semasa pecut melakukan dua lif Olimpik yang meningkatkan fleksibiliti, kelajuan dan koordinasi anda; bersih dan jerk dan ragut. Pujian orang-orang angkat dengan lif statik seperti akhbar bangku dan tekan bahu untuk bekerja bahu anda. Untuk mengembangkan kekuatan atas elastik atau meletup anda, lakukan latihan dengan bola perubatan.

Kerja Otot Inti

Crunches, siting papan penurunan berat badan, dan menggantungkan lutut dan kaki meningkat untuk berfungsi otot perut. Anda juga boleh menggunakan menaikkan betis duduk dan pelbagai latihan di mesin Ab / Ad untuk mengendalikan otot teras anda.