Adakah Probiotik Memberi Anda Tenaga Lebih?

Susu usus yang sihat mengandungi kira-kira 100000000000000 mikroorganisma seperti bakteria, mengikut Panduan Kesihatan Keluarga Sekolah Perubatan Harvard. Majoriti membantu melawan patogen yang tidak diingini atau membantu pencernaan. Makan bakteria probiotik menambah bakteria "baik" ini. Mengambil bakteria probiotik tidak memberi banyak tenaga pemakanan. Walau bagaimanapun, aktiviti positif bakteria dalam usus dapat meningkatkan pencernaan anda, menjadikan anda berasa lebih bertenaga.

Video Hari

Probiotik

Bakteria dan mikroorganisma tinggal di usus besar dan kecil anda. Apabila anda makan bakteria hidup yang boleh berkembang dalam saluran penghadaman anda, ini dikenali sebagai probiotik. Probiotik datang dalam bentuk pil atau dalam produk makanan semulajadi seperti yogurt, beberapa minuman susu dan sauerkraut. Bakteria probiotik Lactobacillus acidophilus yang paling banyak terdapat dalam makanan tambahan dan makanan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bentuk probiotik lain termasuk Bifidobacterium dan Saccharomyces boulardi.

Tenaga

Tenaga yang diperlukan oleh badan anda terutamanya dari sumber makanan. Jadi, apa pun yang meningkatkan kecekapan sistem penghadaman anda secara teorinya meningkatkan keupayaan anda untuk membekalkan tenaga kepada sistem anda. Di samping itu, beberapa kaedah yang lebih biasa memakan probiotik mengandungi tenaga makanan. Misalnya, 4-oz. taburan plain, yogurt rendah lemak mengandungi 71 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Kalori adalah ukuran berapa banyak tenaga makanan bahan tertentu untuk tubuh anda. Oleh itu yogurt probiotik menawarkan bakteria dan tenaga yang sihat.

Masalah Gastrointestinal

Sesetengah masalah gastrointestinal menyebabkan penurunan dalam tenaga. Sebagai contoh, orang yang mempunyai keadaan seperti sindrom usus besar atau penyakit usus Crohn mungkin mengalami keletihan, antara gejala lain. Probiotik kelihatan membantu meringankan gejala pada sesetengah orang dengan keadaan sedemikian, walaupun ia jauh dari penyembuhan. Ia boleh membantu anda mendapatkan semula tenaga dengan meningkatkan keupayaan usus untuk mengendalikan dan mencerna makanan. Begitu juga, cirit-birit boleh mengetuk tenaga anda sepenuhnya. Probiotik boleh mengurangkan gejala cirit-birit sehingga 60 peratus berbanding plasebo, menurut Harvard Medical School.

Dos

Banyak pengeluar yogurt dan minuman probiotik mencadangkan mengambil satu botol atau kadbod kecil setiap hari. Dari segi dos bakteria sebenar, itu lebih sukar untuk diukur. University of Maryland mencadangkan bahawa jika anda hanya ingin memastikan usus anda sihat dan tahap tenaga anda, ambil antara 1 hingga 15000000 unit jajahan koloni setiap hari. Seperti mana-mana rawatan, jika anda merasa sakit atau melihat apa-apa kesan sampingan yang negatif, hentikan mengambil probiotik atau mengurangkan dos anda.