Latihan kardiovaskular Cardio X Running

Latihan kardiovaskular meningkatkan kadar denyutan jantung anda, yang membakar kalori tambahan dan dapat membantu mengurangkan risiko masalah peredaran darah seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok. Cardio X dan latihan berlari adalah dua pilihan untuk latihan kardiovaskular, masing-masing dengan pendekatan mereka sendiri dan tahap sumbangan untuk keupayaan kardiovaskular anda. Yang lebih baik untuk anda bergantung pada keperluan dan keutamaan anda.

Video Hari

X Cardio X Basics

Cardio X adalah latihan pilihan dalam program kecergasan P90X. Ini latihan selama 40 minit yang merangkumi unsur-unsur seni mempertahankan diri, yoga, plyometrics dan latihan teras. Seperti latihan aerobik video lain, langkah-langkah yang ditetapkan untuk memandu muzik dan diterajui dengan irama irama. Walaupun video itu dipanggil "Cardio X," itu bukan sekadar latihan kardiovaskular. Ia termasuk unsur-unsur latihan rintangan dan latihan berat badan di samping bergerak yang dikira untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda.

Asas Running

Kemungkinan anda tahu bagaimana untuk berjalan - anda mungkin telah melakukannya secara tidak sengaja kerana anda seorang kanak-kanak. Running meningkatkan kadar degupan jantung anda dengan menuntut lebih banyak oksigen kerana pergerakan pesat dalam otot besar di paha dan belakang belakang anda. Anda boleh memilih dari pelbagai latihan yang berjalan, contohnya berjalan jarak, pecut, selang dan sesi treadmill.

Kalori Dibakar

Jika matlamat utama anda untuk bekerja adalah menurunkan berat badan, membandingkan berapa banyak kalori yang terbakar dalam latihan boleh membantu anda membuat keputusan yang tepat. Menurut laman web sumber kesihatan NutriStrategy, seorang 155 pon akan membakar antara 600 dan 800 kalori setiap jam berjalan, bergantung pada kadar. Walaupun NutriStrategy tidak melaporkan pembakaran kalori apa-apa latihan nama jenama individu, ia melaporkan mengenai latihan konstituen di Cardio X - sambil menambah antara 400 dan 500 kalori setiap jam. Untuk ketahanan kalori dan intensiti kardiovaskular, larian mungkin menjadi pilihan yang lebih baik daripada Cardio X.

Latihan Rintangan

Latihan rintangan membina otot dalam badan anda dengan memaksa mereka untuk bergerak di bawah rintangan yang lebih besar daripada di bawah keadaan biasa. Walaupun berjalan membina kekuatan dan daya tahan di kaki anda, ia bukan latihan latihan. Bahagian Yoga dan plyometrics Cardio X adalah latihan rintangan langsung, menjadikan Cardio X pilihan yang lebih baik jika anda ingin latihan latihan kekuatan.

Ketersediaan

Cardio X adalah program video senaman berasaskan rumah, yang bermakna anda boleh mengambil sesi pada bila-bila masa anda mempunyai akses kepada pemain DVD dan beberapa ruang lantai. Running lebih mudah didapati, kerana anda tidak memerlukan pemain DVD. Walau bagaimanapun, berjalan boleh menjadi lebih sukar jika cuaca tidak berfungsi.Semua perkara yang dipertimbangkan, Cardio X dan larian sama-sama tersedia dan mudah - tetapi satu mungkin lebih mudah daripada yang lain memandangkan keadaan individu tertentu anda.