Bolehkah Anda Menggunakan Treadmill Dengan Miniskus yang Terkoyak?

Lutut adalah sendi terbesar dalam tubuh. Terdiri daripada tiga tulang - tulang paha, atau paha, tibia, atau shin, dan lutut - lutut stabil oleh empat ligamen dan dihiasi oleh menisci, dua karet, kepingan tulang cakera berbentuk cakera yang menghalang geseran antara tulang. Sebarang pergerakan lutut secara tiba-tiba, sama ada semasa aktiviti sukan atau slip yang tidak disengajakan dan jatuh, boleh mencederakan satu atau lebih struktur ini.

Video Hari

Apakah Meniskus yang Terkena?

Meniskus yang koyak adalah kecederaan lutut yang paling biasa. Kira-kira 850,000 pembedahan untuk memperbaiki air mata meniskus dilakukan di Amerika Syarikat setiap tahun. Pada orang yang lebih muda, meniskus yang koyak biasanya berkaitan dengan sukan dan sering disertai dengan kecederaan pada ligamen. Air mata boleh berlaku di mana saja di permukaan tulang rawan pada bahagian lutut atau bahagian luar lutut.

Pada mulanya, gejala tidak hadir atau sangat ringan. Selama beberapa hari, bagaimanapun, lutut menjadi sakit, kaku dan sedikit bengkak. Anda boleh mendengar suara mengklik atau merasai tangkapan lutut apabila anda menggerakkannya dengan cara tertentu. Meniskus yang rosak juga boleh terjepit di dalam sendi lutut, melumpuhkan sendi. Pada masa yang lain, air mata boleh menyebabkan kelemahan dan perasaan yang akan diberikan oleh lutut.

Bagaimana Isteri Meniskus Yang Dirawat?

Sebelum ini, doktor mengesyorkan pembedahan untuk meniskus yang koyak, mempercayai bahawa tulang rawan meniscal tidak mampu menyembuhkan dirinya kerana bekalan darah yang lemah. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya dua kajian penyelidikan sepertinya menunjukkan sebaliknya. Yang pertama, yang diterbitkan dalam talian dalam "New England Journal of Medicine" pada 18 Mac 2013, adalah kajian rawak dari 351 orang dewasa yang berumur 45 tahun dengan kedua-dua artritis dan air mata meniscal. Peserta menerima pembedahan arthroscopic atau sembilan sesi terapi fizikal diikuti dengan rejimen latihan untuk dilakukan di rumah. Selepas enam bulan, kedua-dua kumpulan mempunyai tahap peningkatan fungsi yang sama dan skor sakit yang sama.

Dalam kajian kedua, penyelidik Finlandia melakukan pembedahan arthroscopic atau pembedahan "sham" pada 146 subjek dengan air mata meniscal yang tidak mempunyai arthritis. Kedua-dua kumpulan menerima terapi fizikal selepas menjalani pembedahan dan mempunyai tahap penambahbaikan hampir setahun kemudian, melaporkan "New York Times."

Bolehkah Anda Menjalankan Dengan Meniskus yang Terkena?

Seperti kecederaan traumatik, meniskus yang koyak menyebabkan keradangan, yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk sembuh. Dalam kajian 2008 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Penyelidikan Foundation Arthritis, saintis memohon interleukin-1, molekul keradangan, untuk merobek tisu meniscal daripada babi matang untuk menentukan bagaimana keradangan memberi kesan penyembuhan meniscal.Malah satu hari pendedahan kepada molekul keradangan mengurangkan kekuatan dan menurunkan pengeluaran sel baru dan pembaikan tisu.

Hasil-hasil ini sangat menunjukkan bahawa melakukan senaman berat selepas air mata meniskis dapat menyebabkan penyembuhan dan komplikasi yang tertunda di kemudian hari. Doktor anda akan mempunyai nasihat terbaik tentang bersenam dengan meniskus yang koyak dan dapat memberikan panduan mengenai aktiviti kecergasan yang sesuai jika anda telah didiagnosis dengan kecederaan ini.

Bilakah Bolehkah Latihan Sambung?

Pemulihan anda selepas kecederaan meniskus bergantung pada tahap dan lokasi air mata dan rawatan yang anda pilih dan doktor anda. Jika anda membuat keputusan untuk melepaskan pembedahan, doktor anda mungkin akan mengesyorkan terapi fizikal berstruktur selama empat hingga enam minggu. Pada mulanya latihan ini akan memberi tumpuan kepada pengukuhan quadriceps, meningkatkan pelbagai gerakan di lutut dan mempromosikan kelonggaran dalam ligamen. Kemudian, aktiviti berat aerobik yang ringan dan berfaedah ringan, seperti berjalan di treadmill atau di sekitar trek boleh bermula.

Sekiranya anda menjalani pembedahan, doktor anda akan memberi arahan kepada anda apabila menyambung semula aktiviti normal berdasarkan cara anda pulih. Tanda aras penting ialah pemulihan kekuatan normal di kaki anda dan dapat membengkok dan meluruskan lutut anda dan melakukan jongkok atau lutut mendalam tanpa sakit.