Adalah Berat Kaki Ankle untuk Kanak-kanak?

Beban pergelangan kaki boleh membantu membina kekuatan, kelajuan dan kelajuan di atlet. Mereka juga boleh menyebabkan kerosakan apabila mereka dipakai untuk tempoh yang panjang atau semasa latihan berat. Ligamen dan tendon lutut bersama-sama dengan ligamen pergelangan kaki sering di bawah tekanan ketika bekerja di berat buku lali. Anak-anak muda yang memakai berat buku lali juga berisiko merosakkan plat pertumbuhan mereka.

Video Hari

Berlari di Tali Lengan

Berjalan di berat buku lali boleh memberi kesan negatif kepada kelajuan orang muda, kestabilan pergelangan kaki dan kesihatan lutut. Menurut pakar perubatan fizikal dan pakar pemulihan klinik Mayo Clinic, Dr. Edward Laskowski, orang yang memakai beban berat buku lali menahan sendi buku lali dan otot kaki mereka. Atlet muda yang memakai berat pergelangan kaki untuk latihan pergerakan - berlari dan melompat latihan - berada pada risiko yang lebih besar kerana otot, sendi, ligamen dan tendon tidak matang sepenuhnya pada ketika ini.

Kecederaan Plat Pertumbuhan

Plat pertumbuhan ditemui pada akhir tulang panjang. Plat pertumbuhan biasanya dibuka pada anak-anak muda sehingga berusia 16 atau 17 tahun. Pada masa itu, proses pertumbuhan melambatkan dan kecederaan pada plat pertumbuhan kurang kerap. Walau bagaimanapun, jika plat pertumbuhan itu rosak dan tidak dirawat dengan cepat dan betul, ia boleh membawa kepada tulang yang cacat, anggota badan yang terlalu pendek dan masalah rematik, menurut laman web Health Kids Nemours Foundation. Apabila seorang anak muda memakai berat buku lali semasa berlari dan melompat, kecederaan plat pertumbuhan boleh menyebabkan.

Latihan Berterusan

Latihan bersistem seperti kenaikan kaki dan kaki naik tidak menunjukkan risiko yang sama bagi orang muda. Manakala anak-anak muda boleh mengalami otot yang ditarik atau ligamen tertegung dengan bersenam terlalu keras atau terlalu lama ketika memakai berat pergelangan kaki, risiko sama seperti orang dewasa mengenakan berat pergelangan kaki untuk kecederaan yang sama.

Masalah Tambahan

Walaupun kebanyakan masalah yang berkaitan dengan berat pergelangan kaki adalah pergelangan kaki dan lutut, mereka yang berusia lebih muda atau lebih tua dan tidak mempunyai nada otot yang sepenuhnya maju juga boleh mengalami masalah pinggul yang menyakitkan, menurut Kent Adams, pengarah makmal fisiologi senaman di Cal State Monterey Bay. Adams memberitahu "Los Angeles Times" bahawa mereka yang mahukan faedah yang datang dengan berat pergelangan kaki tanpa risiko perlu mengambil latihan seperti mendaki bukit untuk membina kekuatan di pergelangan kaki, lutut dan pinggul.