Keganasan untuk Orang Depresi

Kemurungan adalah penyakit mental yang melemahkan yang memberi kesan kepada masyarakat secara sosial dan menduduki. Gejala kemurungan merangkumi perasaan sedih dan mudah marah, pemikiran membunuh diri, masalah makan dan tidur, masalah menumpukan perhatian dan keletihan. Berurusan dengan gejala-gejala ini boleh menggembirakan dan mengecewakan, tetapi melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan kemurungan anda adalah penting untuk mengatasinya.

Video Hari

Sokongan

Helpguide. org melaporkan bahawa mengekalkan hubungan yang sihat dan mendapatkan sokongan dari rakan dan ahli keluarga membantu mengurangkan gejala kemurungan dan simpan gejala dari kembali. Adalah penting untuk membiarkan rakan rapat dan ahli keluarga mengetahui tentang perjuangan anda dengan kemurungan. Biar mereka tahu simptom-simptom itu supaya mereka dapat membantu anda menyedari apabila anda menjadi tertekan.

Masa jadual dengan rakan dan ahli keluarga dan teruskan. Apabila seseorang tertekan, dia mungkin mengalami kesukaran untuk keluar dari katil dan menjaga dirinya sendiri. Jika dia merancang masa dengan kawan dan keluarga, dia lebih cenderung untuk mengikuti dan menjadi lebih sihat. Sediakan tarikh makan tengahari mingguan dengan kawan terbaik anda, pergi filem dengan sepupu anda pada malam Sabtu dan bawa rakan sekerja anda atas jemputan untuk berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda.

Kelab atau Kelas

Keluar dari rumah dan berjumpa dengan orang baru dengan menyertai kelab atau kelas baru. Pernahkah anda ingin belajar bagaimana untuk memasak makan malam yang lazat? Tanya rakan untuk menyertai anda dalam kelas masakan Itali. Sekiranya anda suka membaca, buatlah sebuah kelab buku atau sertai. Sekiranya anda mahu mengambil kelas tarian tetapi tidak pernah mendapat perhatian, sila daftar sekarang. Adalah penting bagi orang yang tertekan untuk mendorong diri untuk berinteraksi dengan orang lain dan keluar dari rumah.

Latihan

Menurut Mayo Clinic, latihan telah menunjukkan untuk mengurangkan gejala kemurungan, dan sesetengah orang mengatakan bahawa ia membantu mereka lebih daripada antidepresan. Pilih satu aktiviti yang anda nikmati dan lakukan usaha untuk melakukannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Mintalah rakan untuk melakukannya dengan anda jika anda memerlukan seseorang untuk membuat anda bertanggungjawab. Anda boleh bergabung dengan kelas baru dengan senaman dengan menyertai kelas aerobik, berbasikal dalaman atau yoga. Terdapat banyak pilihan untuk bersenam walaupun anda tidak mahu meninggalkan rumah anda. Beli DVD senaman dan jangan biarkan diri anda menonton televisyen sehingga anda berjaya.

Penekan Tekanan

Orang yang tertekan memerlukan cara untuk mengurangkan tekanan apabila mereka mula merasa terharu dengannya. Mereka perlu belajar bagaimana mengatasi tekanan dengan cara yang sihat. Untuk melakukan ini, seseorang perlu tahu bagaimana untuk mengurangkan tekanan. Ambil beberapa minit untuk menulis sekurang-kurangnya lima cara yang boleh mengurangkan gejala tekanan dan kemurungan secara teratur.Sebagai contoh, anda boleh mengambil mandi gelembung, membaca novel roman atau berjalan kaki anjing anda untuk mengurangkan tekanan. Tuliskan perkara-perkara yang bekerja untuk anda dan cuba lakukan sekurang-kurangnya satu perkara dari senarai anda setiap hari.