Bagaimana saya membungkus buku lali bertali?

Anjung yang tersengat adalah kecederaan biasa, terutama pada atlet. Anjal pergelangan kaki biasanya membentang dengan bengkak, lebam dan sakit pada buku lali dan kaki. Sekiranya anda terlena buku lali anda, temui doktor. Dia boleh menolak kecederaan yang lebih serius seperti patah tulang. Rawatan untuk buku lali terlantar biasanya terdiri daripada "R. I. C. E., "atau rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Membungkus buku lali tercedera menggunakan satu bentuk mampatan pada tisu yang tercedera untuk membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan yang menemani cirit-birit, membantu anda untuk kembali ke kaki anda lebih awal.

Video Hari

Langkah 1

->

Gulung seluruh bungkusnya. Bungkus lebar 4-inci berfungsi dengan baik. Posisikan diri supaya kaki anda disokong dan kaki anda berada di luar tanah. Anda perlu mengekalkan kaki dan pergelangan kaki anda pada sudut 90 darjah sepanjang proses ini.

Langkah 2

->

Letakkan balut ACE di bahagian atas kaki, tepat di belakang jari kaki anda. Bungkus itu harus keluar dari bahagian bawah gulung, bukan bahagian atasnya. Tahan bungkus di belakang kakinya, dan bungkusnya di sekeliling bola kaki belakang ke atas lapisan pertama untuk menambatnya di tempatnya. Pastikan anda tidak menggunakan terlalu banyak tekanan; Ketat tidak selalu lebih baik.

Langkah 3

->

Tarik bungkus secara menyerong dari jari kaki anda ke bahagian atas kaki anda, dan perlahan-lahan di bawah lengkungan dalam figur angka-lapan. Setiap bungkus berturut-turut harus meliputi kira-kira 50 peratus daripada bungkus sebelumnya.

Langkah 4

->

Bawa balut di sekitar tulang pergelangan kaki dan turun ke kaki. Teruskan gaya angka-lapan sehingga seluruh kaki, termasuk tumit, ditutup dengan tidak menunjukkan kulit.

Langkah 5

->

Balut sekurang-kurangnya 3 inci di atas tulang pergelangan kaki di kaki, menggunakan teknik yang sama. Apabila anda mencapai hujung gulung, pastikan tanda hujung dengan klip yang disediakan atau sekeping pita olahraga yang kecil.

Langkah 6

->

Periksa peredaran di jari kaki anda untuk memastikan bungkusnya tidak terlalu ketat. Sekiranya jari kaki anda menghidupkan warna kelabu kebiruan, menjadi kebas, atau jika mereka merasa sejuk ke sentuhan, bungkus anda terlalu ketat dan mesti diselaraskan. Sekiranya anda boleh memasukkan jari secara selesa di bawah bungkus, ia harus menjadi ketat yang betul.

Petua

• Jika doktor telah memberikan penjepit, gunakannya bukan pembalut. Semak bungkusan secara berkala untuk melonggarkan atau perubahan bengkak. Sentiasa mula sahaja di belakang jari kaki anda. Anda mungkin memerlukan dua bungkus anchor untuk menyimpan bungkus di tempatnya.

Amaran

• Bungkus yang terlalu ketat boleh membuat lebih banyak mudarat daripada yang baik. Pastikan anda memeriksa sirkulasi di kaki anda apabila anda selesai.Pastikan tiada kedutan di balut. Sekiranya ada, cuba keluarkannya, atau balikan semula kaki dan buku lali. Periksa kaki anda sebelum membungkus untuk memastikan ia bersih dan bebas dari serpihan.